कद नही बढ़ाना (Height Gain) in hindi

कद नहीं बढ़ाना (Height Gain)

दोस्तो आज बात करे गए height badane के बारे दोस्तो लोग कहते है अच्छा दिखने के लिए height बहोत जरूरी है पर दोस्तो ये बात बिकुल गलत है आप की height चाहे कितनी बी हो वो आप के लिए ठीक है तो चलिए दोस्तो जानते है कैसे हम अपनी हाइट बढ़ाए और जाने गे घरेलू उपचार बी। तो चलिए दोस्तो जानते है।

Kuch points mai aap ko ye article batuga jis se ye article aap ko ache se smaj aa jay ga

1, लम्बाई कितने साल तक बढ़ती है और रूकती है

2, क्या अश्वगंधा पाउडर खाने से हाईट बढती है

3, कद बढ़ाने के कुछ आसान लेकिन प्राकृतिक उपाय

4, कद बढ़ाने के पांच बेहतरीन तरीके

5, लंबाई बढ़ाने के तरीके

6, इन आसान और साधारण तरीकों से बढ़ाएं लंबाई

7, जल्दी लंबाई बढ़ाने के 7 आसान तरीके उपाय और आयुर्वेदिक दवा

8, उम्र चाहे कोई भी क्यों न हो, ये दादी माँ के नुस्खे आपकी हाइट बढ़ाने में हैं कामयाब

9, आयुर्वेद द्वारा कम कदकाठी को बढ़ाना

10, 4 से 5 इंच बढ़ाया जा सकता है कद

11, हाइट बढ़ाने के लिए मेडिसिन, कैप्सूल – कद बढ़ाने की सबसे अच्छी दवा

12, हाईट बढ़ाने के श्रेष्ठ दवाई सूची, उपयोगी सलाह के साथ

13, लंबाई बढ़ाने वाली दवायें और सप्‍लीमेंट क्‍या वास्‍तव में हैं असरदार

14, लंबाई बढ़ाना आसान है, बस रोज कीजिए ये 3 एक्सरसाइज

लम्बाई कितने साल तक बढ़ती है और रूकती है

किस उम्र तक हाइट बढ़ती है

ज्यादातर बच्चो के मन में यही सवाल रहता है की किस उम्र तक लम्बाई बढ़ती है, ऐसे बहुत से लोगो ने हमसे सवाल पूछा है कि मैं 19 का हु और मेरी लम्बाई 5.7 या 6.1 है प्लीज बताएं कि क्या मैं और लम्बाई बढ़ा सकता हु ? तो इस सेक्शन में हम आपको पूरे विस्तार के साथ बताएँगे और आपको आपके सवालो के जवाब भी मिल जायेंगे ।

लड़कों के लिए

तो दोस्तों अब बात करते है लड़कों की, लड़कीओ के मुकाबले लडको में लम्बाई से रिलेटेड प्रश्न बहुत रहते है सभी यही कहते है की सर प्लीज बताये की हाइट कब तक बढ़ती है दोस्तों अगर सही कहें तो लम्बाई 21 या 23 की उम्र तक बढ़ती है उसके बाद आपकी लम्बाई रुक जाती है और शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है ।

बहुत से ऐसे लोग भी है, जिनकी उम्र 25 + होती है और वो लम्बाई बढ़ाने के बारे में पूछते है तो दोस्तों आपके मन्न में भी यही सवाल है तो, हम यही कहेंगे की 25 के बाद लम्बाई बढ़ाना लगभग बंद हो जाता है और आपका वजन का बढ़ना शुरू हो जाता है। 25 के बाद पेट बाहर आना आम बात हो जाता है अगर आप ये जानते हुए भी, लम्बाई को बढ़ाने के लिए प्रयास करना चाहते है तो यह आपका निजी मामला है। होता क्या है की कभी कभार तय करने के बाद लम्बाई बढ़ भी जाती है तो आप तय कर सकते हो ।

लड़कियों के लिए

ज्यादातर देखा गया है की लड़कियों में भी लम्बाई की शिकायत बहुत रहती है और लड़कियों का भी यही सवाल रहता है की लम्बाई कैसे बढ़ाये ? या किस उम्र तक लम्बाई बढ़ती है ? तो आप सब लड़कियों को बता दे की लड़कियों की लम्बाई 21 तक बढ़ती है उसके बाद वजन बढ़ना शुरू हो जाता है । तो अगर आपकी उम्र 21 से कम है तो आप कसरत, योगा या हमारे पोस्ट पर लम्बाई से सम्बंधित पोस्ट पढ़ सकते है । हमारे पोस्ट में से कोई भी एक कसरत, या योगा को पकड़े और रोजाना करे हम बता दे की सबसे पहले आपमें धैर्य होना चाहिए क्योंकि वजन जल्दी नहीं बढ़ती है उसमे समय लगता है तो हिम्मत ना हारे रोजाना करें आपकी लम्बाई जरूर बढ़ेगी ।

किस उम्र में लम्बाई रूकती है 

तो दोस्तों अब बात करते है की किस उम्र में लम्बाई रूकती है ? ये बोलना या अंदाजा लगाना बहुत मुश्किल है कि किस उम्र में लम्बाई रूकती है । बहुत बार ऐसा होता है की 18 – 19 तक लम्बाई बढ़ती है फिर उसके बाद लम्बाई रुक जाती है या कई लोगो की लम्बाई कई सालो से नहीं बढ़ती है और 21 या 22 में लम्बाई सिधि बढ़ जाती है तो ऐसे में कहना बहुत मुश्किल हो जाता है कि आपकी लम्बाई कब रूकती है ।

लड़कों के लिए

ये सवाल बहुत बार पूछा गया है की लम्बाई कब रूकती है ? हम आपको बता दे की लम्बाई का कोई समय सीमा नहीं होता है वो कभी भी रुक सकती है वैसे अगर डॉक्टर्स की माने तो लम्बाई 21 या 23 के बाद रुकनी बंद हो जाती है । तो अगर आपको लगता है की अगर आपकी लम्बाई छोटी है तो आप व्यायाम कसरत या योगा तय करके लम्बाई को बढ़ा सकते हो ।

लड़कियों के लिए

लड़कों के मामले लड़कियों में ये अंदाजा लगा पाना मुश्किल है कि उनकी लम्बाई कब रूकती है वैसे भी लड़कियों की लम्बाई बहुत कम देखी गयी है । डॉक्टर्स की माने तो लड़कियों की लम्बाई 17 की आगे से ही रुकनी शुरू हो जाती है और कभी बढती नहीं है । तो लड़कियों को अगर लगता है कि आपकी लम्बाई औरो के मुकाबले बहुत कम है तो आप कसरत और योगा जरूर करे हम दवा तो नहीं कर सकते है लेकिन आपको इन सब चीजों को करने से कुछ न कुछ फर्क तो जरूर होगा ।

क्या अश्वगंधा पाउडर खाने से हाईट बढती है

अश्वगंधा सबसे पुरानी दवाइयों में से एक है जो कि हमारे पूर्वज इस्तेमाल करते आ रहे हैं और इससे बहुत से रोगों को ठीक करने में मदद मिलती है. यह एक आयुर्वेदिक हर्बल मेडिसिन है जो कि हमारे हड्डियों को मजबूत करने, उनकी डेंसिटी बढ़ाने, हमारी बॉडी की स्ट्रेंथ और flexibility बढाने के लिए इस्तेमाल की जाती है. आज हम बात करेंगे की क्या अश्वगंधा पाउडर खाने से भी हाइट बढ़ती है या नहीं बढ़ती है. 

सबसे पहले हम बात करते हैं कि हमारी हाइट कैसे बढ़ती है और किन-किन चीजों के उपर depend होता है. तो यहाँ मैं आपको एक बात सच सच बता दूँ कि हमारे हाइट 60 से लेकर 80 परसेंट तक हमारे जेनेटिक्स पर डिपेंड होती है. उसके बाद में 40 से लेकर 20 % तक जो हम डाइट लेते हैं और जिस प्रकार के वातावरण में हम रहते हैं उस पर डिपेंड करती है.

हाइट कैसे बढ़ती है

जैसे जैसे हम बड़े होते हैं हमारे पियूष ग्रंथि से एक हार्मोन निकलता है जिसका नाम है वह HGH (Human Growth Hormones) और यह हार्मोन हमारे लिवर को कहता है कि आप IGF-1 बनाए इस को Insulin-Like Growth Factor 1 कहा जाता है.

यह हमारे हड्डियों के किनारे (ज्यादा लम्बी हड्डियाँ जैसे पैर और हाथ की हड्डी) पर का कार्टिलेज बनाने को कहता है और और धीरे-धीरे यह कार्टिलेज हमारे हड्डी के रूप में बदल जाता है, जिससे हमारी हड्डी पहले से ज्यादा लंबी हो जाती है और हमारी हाइट बढ़ने लगती है, इसी वजह से HGH (Human Growth Hormones) से हमारी हाइट बढती है और इसके साथ-साथ यह हमारे muscle को भी इंप्रुव करता है.

क्या अश्वगंधा खाने से हाइट बढ़ती है

सबसे पहले मैं आपको बता दूं कि बहुत सी वेबसाइट आपको यह कहते हैं कि अश्वगंधा खाने से हाइट बढ़ती है. लेकिन अभी तक उसका कोई साइंटिफिक प्रूफ नहीं मिला है कि इसकी वजह से हाइट बढ़ती है और ना ही यह प्रूफ मिला है कि इसको खाने से HGH (Human Growth Hormones) बढ़ता है.

लेकिन अश्वगंधा से हमारा मेटाबोलिज्म और उससे संबंधित कई समस्याएं ठीक करने में मदद मिलती है और इसके साथ साथ यह हमारे हार्मोन को बैलेंस करने में भी मदद करता है जैसे कि स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल और थायराइड हार्मोन. इस प्रकार यह हमारे बॉडी के फंक्शन ठीक करने में मदद करता है.

कोई एसी रिसर्च रिपोर्ट अभी तक नहीं आई है जो डायरेक्ट और इनडायरेक्ट हमारे HGH (Human Growth Hormones) को सपोर्ट करता है. लेकिन एक बात जरूर है जब आप का स्ट्रेस लेवल कम होता है और आपके हार्मोन बैलेंस होते हैं तो आपके पियूष ग्रंथि से सही मात्रा में HGH (Human Growth Hormones) बनता है जो कि आपकी हाइट को मेंटेन रखने में मदद करता है. इसके अलावा अभी तक और कोई रिसर्च नहीं हुई है जैसे ही कोई नई रिसर्च सामने आती है हम आपको नये आर्टिकल के द्वारा बता देंगे.

अश्वगंधा capsule ले सकते है जा आप

अश्वगंधा पौडर बी यूज़ कर सकते है

अश्वगंधा कैप्सुल, पौडर आप को onlion या normal shop से मिल जाये गा ओर patanjali से बी ले सकते है।

doctor की सलाह से ले।

कद बढ़ाने के कुछ आसान लेकिन प्राकृतिक उपाय

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हर किसी की चाहत

आजकल हर किसी की चाहत है अच्छी कद-काठी, और हो भी क्यों ना... यह पर्सनैलिटी में चार चांद लगाती है। लंबी हाइट वाले लोग सभी को पसंद आते हैं। यह भीड़ में अलग ही दिखाई देते हैं, स्मार्ट लगते हैं और रौबदार होते हैं। इन्हीं गुणों के कारण हर कोई चाहता है कि उसकी हाइट लंबी हो।

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अछी हाइट

6 फीट नहीं तो कम से कम इसके आसपास ही हो। लेकिन 5 फीट या इससे कम ना हो, यही सोचते हैं आजकल के लोग। वैसे लंबी हाइट आज के दौर में केवल चाहत का मुद्दा ही नहीं, जरूरत भी बन गई है। सभी लंबी हाइट के लोगों को पसंद करते हैं। एजुकेशन का क्षेत्र हो या कोई शारीरिक कम्पीटीशन, लंबी हाइट वालों को सबसे पहले मौका दिया जाता है।

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हाइट हो तो लंबी

यह कुछ कारण हैं जो हमें उकसाते हैं कि यदि हाइट हो तो लंबी ही हो। नहीं तो पूरी जिंदगी परेशान होने के लिए तैयार हो जाइए। पर जिनकी हाइट कम है वे करें भी क्या? वे तो कुछ भी नहीं कर सकते, क्योंकि कद बढ़ाना तो शारीरिक जीन्स का काम है। यदि जीन्स चाहे तभी कद लंबा होगा, यदि आप भी ऐसा सोचते हैं तो हम आपकी सोच को गलत करार देते हैं।

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ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन

दरअसल विशेषज्ञों ने बताया कि हमारी लंबाई बढ़ाने में सबसे बड़ा योगदान ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन यानी एचजीएच का होता है। एचजीएच पिट्युटरी ग्लैंड से निकलता है। यदि हम रोज़ाना सही मात्रा में प्रोटीन और पौष्टिक आहार लें, तो यह इन हार्मोन्स को बढ़ने के मदद करता है। लेकिन सही आहार के साथ कुछ घरेलू एवं प्राकृतिक नुस्खे भी यदि हों, तो जल्द ही हाइट बढ़ जाती है।

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अश्वगंधा और सूखी नागौरी का चूर्ण

आज यहां आपको हाइट बढ़ाने और कर्वी फिगर पाने के कुछ खास नुस्खे बताए जाएंगे। जिसमें से पहला है अश्वगंधा और सूखी नागौरी का चूर्ण, जो कि हाइट बढ़ाने में मदद करता है। इस खास चूर्ण को बनाने के लिए 20 ग्राम सूखी नागौरी, 20 ग्राम अश्वगंधा और 20 ग्राम चीनी ले लें।

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चूर्ण तैयार करें

सूखी नागौरी और अश्वगंधा की जड़ को बारीक पीस लें। इस चूर्ण में बराबर मात्रा में चीनी मिला लें। जब मिश्रण तैयार हो जाए तो इसे कांच की बोतल में भर लें। इस चूर्ण को रात को सोने से पहले रोजाना दो चम्मच लें और साथ ही गाय का दूध भी पिएं। इससे हाइट बढ़ने के साथ ही सेहत में भी सुधार आता है। इस चूर्ण को लगातार 40 दिन तक लें। सर्दियों में यह चूर्ण अधिक फायदा करता है।

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काले तिल और अश्वगंधा का चूर्ण

इस चूर्ण को बनाने के लिए बराबर मात्रा में अश्वगंधा, काले तिल, खजूर और शुद्ध घी ले लें। बनाने की विधि- 1 से 2 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण और 1 से 2 ग्राम काले तिल को पीसकर चूर्ण बना लें। अब इस चूर्ण को 3 से 5 खजूर में मिलाना है, इसे 5 से 20 ग्राम गाय के घी में एक महीने तक खाने से लाभ होता है।

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अश्वगंधा चूर्ण

इस नुस्खे के मुताबिक आपको केवल अश्वगंधा का ही चूर्ण बनाना है। इसके लिए आप जरूरत के अनुसार अश्वगंधा की जड़, चीनी और दूध ले लीजिए। थोड़ी सी मात्रा में अश्वगंधा की जड़ लेकर उसे पीस लें और चूर्ण तैयार कर लें। इस चूर्ण में बराबर मात्रा में चीनी मिलाकर रख लें।

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दूध के साथ लें

अब जो मिश्रण तैयार हुआ है उसे 2 चम्मच मात्रा में एक गिलास दूध में डालकर पिएं। रात को सोने से पहले 45 दिनों तक इस योग का सेवन करने से शरीर सुडौल बनता है और कद बढ़ जाता है।

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ये ना खाएं

पिछली स्लाइड्स में बताए गए तीनों चूर्ण में से आप किसी भी एक चूर्ण का सेवन कर सकते हैं। तीनों एक साथ ना ही करें तो बेहतर होगा, लेकिन जितने दिन चूर्ण का सेवन करेंगे उस दौरान कुछ सावधानियां बरतें। जैसे कि इस दौरान फास्ट फूड या जंक फूड का सेवन न करें। किसी भी तरह के खट्टे खाद्य पदार्थ ग्रहण ना करें। ज्यादा मिर्च-मसाले वाले भोजन का भी परहेज करें। साथ ही यदि मुमकिन हो तो इन दवाओं का सेवन गाय के दूध से ही करें।

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कोल्ड ड्रिंक्स

इन नुस्खों के अलावा आप रोज़ाना के आहार में भी सुधार लाएं। फास्ट फूड और कोल्ड ड्रिंक्स का जितना परहेज हो सके करें। दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है, इन चीज़ों को भोजन के साथ ग्रहण करें। क्योंकि यह सभी चीज़ें प्रोटीन की अच्छी मात्रा से युक्त होती हैं, जो हाइट बढ़ाने में मदद करती हैं। इसके अलावा हाइट विटामिन और मिनरल्स से भी बढ़ते हैं, तो इसके लिए फल, फलों का रस, हरी सब्जी, दालें जरूर ग्रहण करें।

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कैल्शियम

अंत में हाइट बढ़ाने के लिए जिस चीज़ की जरूरत है वह है कैल्शियम। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है, शरीर को कमजोर नहीं पड़ने देता। कैल्शियम प्राप्त करने के लिए दूध और दूध से बनी सभी चीज़ों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा यह पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू, इत्यादि का भी सेवन आरंभ करें।

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मांसाहारी भोजन

जो लोग मांसाहारी भोजन का सेवन करते हैं वे कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स पाने के लिए मछली और अंडा ग्रहण कर सकते हैं। यह काफी तेज़ी से असर करते हैं और हाइट बढ़ाने में मददगार बनते हैं।

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व्यायाम भी जरुरी

खाने के साथ-साथ हम आपको एक व्यायाम भी बताना चाहेंगे, क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को खींचकर हाइट बढ़ाने में मदद करेगा। तो व्यायाम के रूप में हम आपको कुछ और नहीं बल्कि योगासन ही बताएंगे। विशेषज्ञों की मानें तो ‘ताड़ासन’ कद बढ़ाने के लिए सबसे उत्तम योगासन है।

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ताड़आसन

छोटे बच्चे और टीनेजर ताड़आसन का नियमित अभ्यास कर अपनी लम्बाई 6 फुट तक भी बढ़ा सकते हैं| ताड़ासन करने के लिए दोनों हाथ ऊपर करके सीधे खड़े हो जाएं, फिर गहरी सांस लें, धीरे-धीरे हाथों को ऊपर उठाते जाएं और साथ-साथ पैर की एडियां भी उठती रहें। पूरी एड़ी उठाने के बाद शरीर को पूरी तरह से तान दें और फिर गहरी सांस लें।

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रोज़ सुबह करें

यह आसन रोज़ सुबह या फिर जब भी समय मिले किया जा सकता है। कुछ ही दिनों में शारीरिक बदलाव आते हैं। बेशक कद बढ़ने के परिणाम इतनी जल्दी ना मिले, लेकिन शरीर में ताज़गी एवं हमेशा तंदुरुस्त रहने की क्षमता भरपूर आती है।

कद बढ़ाने के पांच बेहतरीन तरीके

व्यक्ति के जीवन में कद उसके व्यक्तित्व को निखारने का कार्य करता है। कई लोगों को अपने छोटे कद के कारण शर्मिंदगी भी उठानी पड़ती है। छोटे कद का एक प्रमुख कारण आनुवंशिकी गुण (Genetics) को माना जाता है। कहा जाता है कि अगर माता-पिता का कद छोटा होता है बच्चे भी अधिक लंबे नहीं होते हैं। 

हालांकि ऐसा काफी कम होता है और इसके आधार पर हम कोई परिणाम नहीं तय कर सकते। क्योंकि ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन (Human Growth Hormone) शरीर में लंबाई बढ़ाने का कार्य करता है। इसलिए यदि इस दौरान हम अपने खान- पान और दिनचर्या पर थोड़ा सा ध्यान केंद्रित करें तो हमारी लबांई तेजी से बढ़ सकती है। यहां ऐसे ही कुछ आसान टिप्स बताए गए हैं जिनके जरिए आप अपनी रूकी हुई हाइट को बढ़ा सकते हैं। 

कैल्शियम, मिनरल और विटामिन की कमी को करें दूर ।

शरीर के विकास में बाधा आने का सबसे मुख्य कारण खान-पान में कमी है। सही समय पर भोजन न करने से या पौष्टिक आहार ना लेने के कारण हमारे शरीर को आवश्यक विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं जिसके कारण ग्रंथियां सही ढ़ंग से कार्य नहीं कर पाती हैं। इसलिए कैल्शियम, मिनरल और विटामिन युक्त आहार को अपने भोजन में जरूर शामिल करें। मछली, दूध, चीज़, बींस, मीट, मूगंफली, दालें, दही, गाजर, सेब, पालक, चुकदंर, गाजर आदि लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।  

भरपूर नींद भी है जरुरी

भरपूर नींद अच्छी सेहत के लिए बहुत जरुरी है परंतु कुछ लोग इसे आलस्य के रुप में देखते हैं। हालांकि ऐसा बिल्कुल नहीं है, नींद इसलिए आवश्यक है क्योंकि इस दौरान ही हमारा शरीर ऊतकों (Tissues) का पुन: निर्माण करता है और इसकी सहायता से ही हम तेजी से बढ़ते हैं। इसलिए किशोर अवस्था में 8 से 10 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए।     

    

खेलकूद और व्यायाम से मिलेगी अच्छी हाइट

खेलकूद, व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियां अच्छी सेहत के साथ साथ हमें अच्छी हाइट भी प्रदान करते हैं। नियमित रुप से व्यायाम करने और खेल कूद में हिस्सा लेने से हमारी हाइट तेजी से बढ़ती है क्योंकि इनसे शरीर में खिंचाव उत्पन्न होता है। हाइट बढ़ाने के लिए टेनिस, क्रिकेट, फुटबॉल, बास्केटबॉल, तैराकी आदि खेले में खुद को सक्रिय रखना चाहिए। 

सिगरेट और शराब को कहें ना

यदि आप अच्छी हाइट पाना चाहते हैं तो आपको अपनी उन सभी गलत आदतों को त्यागना होगा जो शरीर को प्रभावित कर सकती हैं। कम उम्र में शराब, सिगरेट, ड्रग्स आदि का सेवन करने से हाइट बढ़ने में समस्या आती है। इसलिए इन चीजों की आदत को छोड़ना आपके लिए बहुत जरुरी है।   

दवाइयों के प्रयोग से पहले लें डॉक्टर की सलाह

टेलीविजन या नेट (online) पर हाइट बढ़ाने के लिए बहुत-सी दवाइयां उपलब्ध करवाई जाती हैं। यह दवाइयां कोई जादुई बूटी नहीं बल्कि खनिज, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों का मिश्रण होती हैं। यह दवाएं कई बार नुकसानदेह भी साबित होती हैं या फिर इनसे हमारे कद पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता। इसलिए हाइट बढ़ाने वाली दवाओं के दुष्परिणाम से बचने एवं सही दवाओं के चयन के लिए डॉक्टर की सलाह बहुत जरूरी है। 

लंबाई बढ़ाने के तरीके

  कद, एक व्यक्ति के समग्र व्यक्तित्व को निर्धारित करने वाला एक आवश्यक कारक है। कई छोटे लोग अपनी ऊंचाइयों से निराश हो जाते हैं क्योंकि कई कारणों से एक लंबा कद एक वांछनीय गुण हो सकता है। कम ऊंचाई वाले व्यक्ति, विशेष रूप से पुरुष, इसके बारे में आत्मविशेषित हो सकते हैं और आत्मविश्वास की कमी महसूस कर सकते हैं। एक व्यक्ति की ऊंचाई काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होती है। शरीर में एक हार्मोन होता है, जिसे मानव विकास हार्मोन (एच.जी.एच) कहा जाता है और जो ऊंचाई को नियंत्रित करता है। पिट्यूटरी ग्रंथि हार्मोन (एच.जी.एच) को स्रावित करता है, जो मांसपेशियों और हड्डियों के विकास, वसा के चयापचय, और शरीर की संरचना के लिए मूलभूत है। 

ऊँचाई को प्रभावित करने वाले कारक

कई कारक हैं जो आपकी ऊँचाई को सकारात्मक या नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकते हैं। सामान्यतया, इन कारकों को निम्न में वर्गीकृत किया जा सकता है:

1. जेनेटिक कारक:

अधिकांश भाग के लिए, आपकी ऊंचाई आनुवंशिक कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है। ऊँचाई एक पालीजेनिक विशेषता है, जिसका अर्थ है कि यह जीन की एक विस्तृत श्रृंखला से प्रभावित होती है।

2. गैर- जेनेटिक कारक:

जो कारक पर्यावरण द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें एक व्यक्ति बढ़ता है, वह व्यक्ति की ऊंचाई को प्रभावित कर सकता है। कुछ गैर- आनुवंशिक कारक जो आपकी ऊंचाई को प्रभावित कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

भ्रूण के विकास के दौरान तंबाकू के धुएं का एक्सपोजरबचपन या यौवन के दौरान बीमारीमाता - पिता या प्रसवपूर्व देखभाल की गुणवत्ताजन्म के वक़्त, शिशु के वजन मे कमी

लंबाई बढ़ाने के तरीके

जबकि ऊंचाई निर्धारित करने वाले कई कारक आपके नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन कई चीजें हैं जो आप अपनी पूर्ण ऊंचाई पाने के लिए कर सकते हैं।

1. पर्याप्त नींद लें:

जब आप आराम करते हैं, तो शरीर ऊतकों को बढ़ाता और पुनर्जीवित करता है। वास्तव में, बढ़ती ऊंचाई के लिए जिम्मेदार मानव विकास हार्मोन (एच.जी.एच) शरीर में स्वाभाविक रूप से तब उत्पादित होता है, जब आप गहरी नींद ले लेते हैं। गहरी नींद के दौरान, मस्तिष्क आराम करता है और अधिक वृद्धि हार्मोन जारी करता है। बढ़ते बच्चों और किशोरों को उनकी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने के लिए प्रत्येक रात कम से कम आठ से 11 घंटे की उचित नींद लेनी चाहिए। 

2. उचित पोषण प्राप्त करें:

उनकी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने में नाकाम रहने वाले लोगों के पीछे प्रमुख कारणों में से एक उचित पोषण की कमी है। उचित पोषण प्राप्त करने के लिए, संतुलित आहार का पालन करें। जस्ता, मैंगनीज, विटामिन सी, प्रोटीन, पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस जैसी आवश्यक पोषक तत्व, ऊंचाई बढ़ाने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन प्रदान करते हैं। डेयरी उत्पाद, अंडे, सोयाबीन, हरी सब्जियां, मटर, नट्स, साबुत अनाज इत्यादि अच्छी ऊंचाई पाने के लिए बहुत अच्छे हैं। 

3. तैराकी (स्विमिंग):

सबसे अच्छे पूर्ण शरीर वर्कआउट्स में से एक, तैराकी एक महान खेल है, जो लंबी ऊँचाई में योगदान कर सकती है। स्विमिंग आपकी मांसपेशियों को बढ़ाता है और यदि आप कम उम्र में शुरू करते हैं, तो यह आपको पर्याप्त ऊंचाई तक पहुंचने में मदद करेगा। अच्छा परिणाम पाने के लिए प्रतिदिन लगभग 2 घंटे तैरना।

4. रस्सा कूदना:

आनंद लेने के अलावा रस्सी कूदना, ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकता है। रस्सी कूदते समय, आपके शरीर पीठ और रीढ़ की हड्डी को खींचते हुए खड़ा रहता है। घुटनों का लगातार झुकाव, पिंडली की मांसपेशियों के विस्तार का कारण बनता है।

5. अच्छा आसन बनाए रखें:

आपकी ऊंचाई के विकास में एक अच्छा पोस्चर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अच्छी मुद्रा में सिर और गर्दन के संरेखण शामिल हैं, झुकने के किसी भी संकेत के बिना। कई स्ट्रेचिंग व्यायाम भी हैं, जो ग़लत बैठने की आदतों के कारण हुए नुकसान को ठीक कर सकती हैं। 

6. योगा:

योग स्वाभाविक रूप से ऊंचाई बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका है। योग आपके शरीर की समग्र फिटनेस को सुधारता है। कुछ योगा पोसेस शरीर में विकास - उत्प्रेरण हार्मोन जारी करने में भी मदद करते हैं। योग में शामिल स्ट्रेचिंग और संतुलन व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और शरीर के पोस्चर को सुधारते हैं। 

7. नियमित व्यायाम और खेल:

व्यायाम और खेल विकास हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करते हैं। टेनिस, क्रिकेट, फुटबॉल, बास्केटबाल जैसे खेल में शामिल होना अच्छा विकास बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है।

इन आसान और साधारण तरीकों से बढ़ाएं लंबाई

व्यक्तित्व को आकर्षक बनाती है अधिक लंबाई।लंबाई बढ़ने की औसत आयु लगभग 18 वर्ष।लंबाई बढ़ाने में ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन का योगदान।डाइट पर ध्यान देकर भी बढ़ाई जा सकती है लंबाई।

ऊंचा लंबा कद किसी के भी व्यक्तित्व को बढ़ा सकता है। सेना और पुलिस में ऊंचे कद का होना जरूरी माना जाता है। और अगर मॉडलिंग जैसे क्षेत्र में कदम जमाने हों, तो लंबाई बहुत काम आती है। हालांकि सबकी लंबाई अच्छी नहीं होती। लेकिन लंबाई बढ़ाने के लिए बचपन से ही ध्यान रखना चाहिए। लंबाई बढ़ने की औसत आयु लगभग 18 वर्ष तक होती है।

हमारे शरीर में लंबाई बढ़ाने का सबसे बड़ा योगदान होता है ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन का यानी की एचजीएच। एचजीएच पिटूइटेरी ग्लैंलड से निकलता है जिससे हमारी हाइट बढ़ती है। सही प्रोटीन और न्यूटिशन न मिलने के कारण शरीर का विकास होना बंद या कम हो जाता है। और अगर आप शरीर का सही विकास करना चाहते हैं तो खान-पान का पूरा ध्यान रखना शुरु कर दें। आजकल कोल्ड ड्रिंक्स पीना फैशन बन गया है, लेकिन यह सेहत के लिहाज से सही नहीं है। बर्गर, नूडल्स, पिज्जा खाने से भी हाइट नहीं बढ़ती। दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है। प्रोटीन दूध, दही, अंडे में खूब होता है। विटामिन, मिनरल्स के लिए फल खाओ, जूस पियो और हरी सब्जी, दालें खाना मत भूलना। आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे पोषक तत्व जिनका उपयोग कर के आप अपनी रुकी हुई हाइट को बढ़ा सकते हैं।

ये खाएं, हाइट बढ़ाएं

कैल्शियम- कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़, दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है। 

मिनरल- खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है। ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं। अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। यह पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है।

विटामिन डी- लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है उनमें से एक है व‍िटामिन डी। अच्छी तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने के लिए, हड्डी के विकास के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली के बेहतर कार्य करने के लिए आपको विटामिन डी की जरूरत होती है जो मछली, दाल, अंडा, टोफू, सोया मिल्कर, सोया बीन, मशरूम और बादाम आदि में पाया जाता है।

प्रोटीन- प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी होते हैं बल्कि आपकी हाईट भी बढ़ाते हैं। यह शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान करते हैं। कुछ आहार जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं वह हैं- मछली, दूध, चीज़, बींस, मीट, मूगंफली, दालें और चिकन आदि।

विटामिन ए- शरीर के अंगों के सही प्रकार से कार्य करें इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ आहार अपने रोजाना आहार में शामिल करना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही लम्बाई भी बढ़ेगी। तो विटामिन ए का सेवन जरूर करें। पालक, चुकदंर, गाजर, चिकन, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों के जूस का भी सेवन करें।

इसके अलावा कुछ छोटी-छोटी मगर मोटी बातें है

जिनको अपनाकर भी आप अपनी हाईट बढ़ा सकते है, जैसे- सही तरीके से बैठें और चलें। कभी भी झुककर बैठना और चलना नहीं चाहिए। चलते और बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखें। समय पर सोएं। देर रात तक जागना नहीं चाहिए। रात 10 बजे तक सो जाएं और सुबह उठकर थोड़ा-सा व्यायाम करें, अच्छा रहेगा।

जल्दी लंबाई बढ़ाने के 7 आसान तरीके उपाय और आयुर्वेदिक दवा

हमारे शरीर में लम्बाई हमारी पर्सनालिटी का अहम हिस्सा है जिनका कद लंबा होता है वो दिखने में आकर्षक लगते है इसलिए लड़का हो या लड़की हर कोई चाहता है की उनकी हाईट कम न रहे। आजकल छोटी उम्र में ही बच्चे अपनी कम हाइट को लेकर परेशान होने लगते है।किसी का कद ऊंचा हो या छोटा, ये कई बातों पर निर्भर करता है

जैसे खान पान, जैनेटिक्स और हमारी दिनचर्या में किये जाने वाला शारीरिक परिश्रम। ऐसी बहुत सी चीजे है जिससे हम लंबाई बढ़ाने के उपाय कर सकते है जैसे योगा, एक्सरसाइजेज और हमारी डाइट। आज इस लेख में जानेंगे लंबाई बढ़ने के घरेलू नुस्खे, आयुर्वेदिक दवा और जल्दी कद लंबा करने के लिए क्या खाये,

हाइट कम होने के कारण

हाइट बढ़ाने से पहले ये जानना जरुरी है की आपकी हाइट कम क्यों है। लंबाई कम रहने के दो बड़े कारण है — पहला जेनेटिक और दूसरा हार्मोन्स की ग्रोथ कम होना। जिस परिवार में माता पिता का कद छोटा होता है उनके बच्चों का कद भी अधिकतर कम ही होता है जिसे जेनटिक कारण कहते है पर इसका मतलब ये नहीं की जिसकी हाइट कम है वो बढ़ नहीं सकती।

लंबाई बढ़ाने के उपाय : कद लंबा करने के लिए क्या खाये

जिन लड़के और लड़कियों की लम्बाई कम होती है वो अपने आप को औरों से कम आँकते है और हमेशा अपनी हाइट बढ़ने के बारे में सोचते रहते है। अगर आप भी अपनी लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं तो इन फ़ूड को खाये, ये हमारे शरीर में हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करती है।

1. पालक में केल्शियम, फाइबर, विटामिन्स और आयरन भरपूर होता है जिससे हमारी मांसपेशियों को ताकत मिलती है और ये kad lamba करने में भी असरदार है। डाइट में पालक को शामिल कर के आपकी हाइट बढ़ सकती है। इसे पका कर सब्जी बना कर खा सकते है।

2. ब्रोकोली एक ऐसी सब्जी है जो फूलगोभी जैसी दिखती है पर इसका रंग हरा होता है। इस सब्जी में विटामिन सी और आयरन अधिक होता है जो शरीर में खून बढ़ाने के साथ साथ कैंसर सेल्स से लड़ने में भी मदद करता है।

3. शलगम हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को बढ़ावा देती है। इसमें विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन्स और फाइबर होते है। आप इसकी सब्जी बना कर खा सकते है या फिर इसका जूस पी सकते है। शलगम को कच्चा भी खाया जा सकता है।

4. बीन्स में कई प्रकार के पोषक तत्व होते है जैसे फाइबर, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन जो बॉडी में height harmons growth को बढ़ावा देते है।

5. हर रोज सोयाबीन वड़ी खाना भी लम्बाई बढ़ाने में मददगार है। सोयाबीन में प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है जो हमारे शरीर की मांसपेशियों और टीशू को मजबूत करता है। प्रोटीन के इलावा इसमें विटामिन्स, कर्बोहाइड्रेट और फाइबर भी भरपूर होता है। इसे आप उबाल कर या फिर सब्जी बना कर खा सकते है।

6. हम सब जानते है की गाजर खाने से शरीर में खून बढ़ता है पर इसके इलावा ये कद लंबा करने में भी मददगार है।

7. बंदगोभी जिसे हम छोटी गोभी के नाम से भी जानते है, इसमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन्स,आयरन, फाइबर और मिनरल्स हाइट हारमोन को बढ़ाते है, इसके इलावा ये कैंसर सेल्स का खात्मा करने में असरदार है।

लम्बाई बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा : अश्वगंधा से हाइट बढ़ाने के टिप्स

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधी है जिसे जिनसेंग भी कहते है और इसमें ऐसे पोषक तत्व होते है जो हड्डियों को बढ़ने में मदद करते है और शरीर में हाइट हार्मोन्स की ग्रोथ भी बढ़ती है।रोजाना रात को सोने से पहले गाय के दूध में एक से दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिला कर पिए। इसके सेवन से पहले किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक या डॉक्टर से सलाह जरूर ले।अश्वगंधा आपको baba ramdev पतंजली स्टोर से या फिर किसी पंसारी की दुकान से आसानी से मिल जाएगी।

लंबाई बढ़ाने के योगा और एक्सरसाइज

चाहे आप को अपना वजन कम करना हो या बढ़ाना हो या फिर आपको अपनी हाइट बढ़ानी हो, शरीर में किसी भी प्रकार के बदलाव लाने में योग और एक्सरसाइज करने से जल्दी फायदा मिलता है।

Lambayi badhane के लिए रनिंग, स्विमिंग, रस्सा कूद, किसी पाइप पर लटकना और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते है।अगर आप जिम जाते है और अपनी लंबाई बढ़ने के प्रयास कर रहे है तो अपने ट्रेनर से इस बारे में जरूर बात करे ताकि वो आपको ऐसा कोई भी वर्कआउट न करवाये जिससे हाइट रुक जाये।हाइट बढ़ाने के लिए योग करने के लिए आप बाबा रामदेव की विडियो देख सकते है या किसी योगा एक्सपर्ट से सिख सकते है। किसी भी प्रकार के योगासन को करने से पहले उसे सही तरीके से करने की जानकारी जरूर ले।

ज्यादातर लोग जल्दी लंबाई बढ़ाने की दवा के बारे में जानना चाहते है पर दोस्तों ऐसी कोई मेडिसिन या उपचार नहीं है जिसे खाने से आपकी हाइट बढ़ जाएगी।

उम्र चाहे कोई भी क्यों न हो, ये दादी माँ के नुस्खे आपकी हाइट बढ़ाने में हैं कामयाब

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18 के बाद भी बढ़ सकता है कद

कद हमारी शख्सियत का बहुत खास हिस्सा माना जाता है। जिन लोगों का कद ऊंचा होता है वे न केवल आकर्षक दिखते हैं बल्कि उनके अंदर  अधिक आत्मविश्वास भी होता है। यहां तक कि कई क्षेत्रों में करियर बनाने के लिए ऊंचे कद की जरूरत होती है। इसलिए हर कोई चाहता है कि उसका कद ऊंचा हो। लेकिन कुछ लोगों का कद हार्मोनल, कुपोषण या अन्य दूसरी वजहों के कारण बढ़ नहीं पाता है। आमतौर पर कद 18 साल तक ही बढ़ता है लेकिन आप कुछ खास टिप्स को आजमाकर 25 की उम्र तक कद बढ़ा सकते हैं। आगे की स्‍लाड में जानें यह कैसे संभव है।

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योग

ताड़ासन कर शरीर की लम्बाई बड़ाई जा सकती है। छोटे बच्चे और टीनेजर ताड़आसन का नियमित अभ्यास कर अपनी लम्बाई 6 फुट तक भी बढ़ा सकते हैं| ताड़ासन करने के लिए दोनों हाथ ऊपर करके सीधे खड़े हो जायें, फिर गहरी सांस लें, धीरे-धीरे हाथों को ऊपर उठाते जायें और साथ-साथ पैर की एडियां भी उठती रहें। पूरी एड़ी उठाने के बाद शरीर को पूरी तरह से तान दें और फिर गहरी सांस लें। ताड़ासन करने से स्नायु सक्रिय होकर विस्तृत होते हैं। इसी लिए यह कद बढ़ाने में सहायक होता है।

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स्वस्थ और पोषक आहार

पौष्टिक भोजन में मौजूद विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम और फास्फोरस लम्बाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए स्वस्थ और पोषक आहार लें। कार्बोनेटेड पेय, संतृप्त वसा और अधिक चीनी लेने से परहेज करें, क्योंकि ये आपकी लम्बाई पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। पेय जैसे दूध, जूस तथा गाजर, मछली, चिकन, अंडे, सोयाबीन, दलिया, आलू, बीन्स और हरी सब्जियां अपने भोजन में शामिल करें। साथ ही बादाम और मूंगफली जैसे नट्स तथा सेब और केले जैसे फल भी आपकी लम्बाई बढ़ाने में मददगार होते हैं।

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फ्रीक्वेन्ट मील

भूखे न रहें। प्राकृतिक तरीके से लम्बाई बढ़ाने के लिए आपको अपने मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को की मजबूत बनाने की बहुत आवश्यक होती है। एक दिन में छह भोजन लेकर आप अपने चयापचय को मजबूत बना सकते हैं। बीच-बीच में स्वस्थ भोजन लेने से अपके शरीर में कम वसा एकत्रित होगी और इस प्रकार आप प्राकृतिक रूप से अपनी लम्बाई को बढ़ा पाएंगे।विटामिन 'डी' अपकी हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है, और सूरज की रोशनी विटामिन 'डी' का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है। बस तेज धूप में न जाएं, इसका अधिकतम लाभ पाने के लिए सुबह या शाम के समय की धूप में बाहर जाएं और उसका पूरा लाभ लें।

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पर्याप्त नींद

इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि लम्बाई जीन पर निर्भर करती है। लेकिन इस बात को भी नहीं नकारा जा सकता कि पर्याप्त नींद स्वस्थ जीवनशैली और शरीर की समग्र वृद्धि और विकास के लिए सबसे अच्छा उपाय है। न सोने या कम नींद लेने का प्रतिकूल प्रभाव हमारे पूरे शरीर पर पड़ता है। पर्याप्त नींद यह सुनिश्चित करती है कि आपकी लम्बाई और वजन ठीक रहेंगे। क्योंकि नींद के दौरान शरीर में ऊतकों का विकास और निर्माण होता है। साथ ही पर्याप्त नींद लेने से लम्बाई को नियंत्रण करने वाले हार्मोन की वृद्धि होती है। इसलिए, एक दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है।

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शरीर की उचित मुद्रा

अनुचित मुद्रा में रहने से शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। सिर और गर्दन झुकाकर चलने, खड़े रहने से लम्बाई पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। यह न केवल आपकी रीढ़ बाहर की ओर झुका देता है, बल्की लम्बाई को भी कम करता है। उचित आसन में रहने से अपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है और लम्बाई बढ़ती है।शराब पीना और धूम्रपान गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं। धूम्रपान या अल्कोहल लेने वाले व्यक्ति के विकास को और लम्बाई पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए किसी भी प्रकार के नशे से दूर रहें।

आयुर्वेद द्वारा कम कदकाठी को बढ़ाना

जिन लोगों का कद सामान्य से कम रह जाता है, प्रायः उनमें हीनता की भावना उत्पन्न हो सकती है. यदि ये आनुवांशिक कारणों से है तो आप इसमें अधिक कुछ नही कर सकते और यह जाना आवश्यक है की हर व्यक्ति प्रकृति और परमात्मा की रचना है और स्वयं को सदा ईश्वर की सुंदर कृति की तरह ही देखना प्रकृति का संम्मान है.

परंतु बहुत बार शरीर के कद को, ग़लत आदतों (धूम्रपान, नशीले पदार्थ, चाय, कॉफी, शराब का सेवन) को हटाकर और कुछ आयुर्वेदीय उपाय करके कद बढ़ाया जा सकता है. इसके लिए आप आयुर्वेदचार्य से परीक्षण करवाएँ और इस लेख हम आम तौर पर इस्तेमाल होने वाले आयुर्वेदीय इलाज की चर्चा करेंगे.

कद बढ़ाने के लिए निम्न औषधियाँ कारगर है

अश्वगंधा जड़,

शतावरी,

शिलाजीत,

 अर्जुन,

यष्टिमधु,

गुग्गूल

इनका प्रयोग हर रोज़ खाने में करें. परंतु प्रयोग शुरू करने से पहले आयुर्वेदचार्य की सलाह आवश्य लें.

परंतु इनका उपयोग आयुर्वेदचार्य से सलाह लेकर ही करें ताकि इनका पूरा लाभ आपकी समस्या को ठीक करने में हो सके. इसके अलावा अन्य उपाय भी आयुर्वेद में कम कद की समस्या का उपचार करने में सहायक हैं.

अभ्यन्गम : इस प्रयोग से मांसपेशियाँ मज़बूत बनती हैं.

रसायन प्रयोग द्वारा इलाज: रसायन वे होते हैं जिनके सेवन से शरीर की जीवनी शक्ति बढ़ती है और साथ ही उमर भी लंबी होती है जैसे आमला.

सुवर्ण प्राश: इसका उपयोग किशोर अवस्था के बालकों  (16 वर्ष से कम) में करने से कद बढ़ाने में विशेष सहायता मिलती है.

कद बढ़ाने के लिए घरेलू प्रयोग

अश्वगंधा (जड़ का पाउडर) का एक चम्मच गाय के दूध के साथ गुड मिलाकर रोज़ रात्रि सोने से पहले लेना चाहिए. यदि आपकी पाचन शक्ति अच्छी नही या फिर शरीर में पित्त अधिक है तो अश्वगंधा का प्रयोग सावधानी से करें. अच्छा रहे पहले आयुर्वेदचार्य से सलाह लें. चिकित्सकीय परामर्श आवश्यक है.अश्वगंधा (जड़) और काले तिल का बराबर मात्रा में पाउडर बनाकर खजूर और दूध के साथ लेने से लाभ मिलता है. 2.5 ग्राम अश्वगंधा और इतनी ही मात्रा में काले तिल का पाउडर अच्छी तरह मिश्रित कर लें और इन्हें पाँच खजुरों के बीज निकालकर उनमें भर लें. इनका स्वन एक गिलास दूध के साथ करें.

अश्वगंधा के प्रयोग में सावधानी:

अश्वगंध द्वारा आयुर्वेदिक प्रयोग तब ही कारगर होगा यदि आप 45 दिन तक फास्ट फुड, तेलिय पदार्थ और नमकीन और मिठाइयों का परहेज़ करते हुए इसका प्रयोग करें. परंतु याद आपकी पित्त प्रकृति है तो यह प्रयोग आप आयुर्वेदचार्य की सलाह के बिना न करें. अधिक गर्मी बनने से शरीर को हानि हो सकती है.पित्त अधिक होने पर अश्वगंधारिष्ट लेना चाहिए. अश्वगंधा का प्रयोग गर्भवती महिलयों को नही करना चाहिए. इससे गर्भपात भी हो सकता है.

आहार-विहार

विटामिन ए से भरपूर भोजन जैसे हरी सब्जियाँ, गाजर, पीले फल, टमाटर इनका प्रयोग प्रचुर मात्रा में करें.पौष्टिक और संतुलित आहार लेने से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं. रीढ़ की हड्डी झुकाकर ना बैठें, इसे सीधे यानि खींचा हुआ रखें.रात्रि को पूर्ण विश्राम आवश्य लें, अंधेरे में सोने से शरीर में हॉर्मोन की सही मात्रा बनती है. शरीर की कद-काठी बढ़ाने वाला ग्रोथ हॉर्मोन को बनने में गहरी नींद सहायता करती है.फास्ट फुड, तेलिय पदार्थ और नमकीन और मिठाइयों का परहेज़ करें.धूम्रपान, नशीले पदार्थ, चाय, कॉफी, शराब का सेवन न करें.

4 से 5 इंच बढ़ाया जा सकता है कद।

अगर आपकी हाइट कम है तो उसमें 4 से 5 इंच का इजाफा किया जा सकता है। रेल रोड और एलिजा रॉव ऐसे मशीन हैं, जिनकी मदद से डॉक्टर आपकी लंबाई बढ़ा सकते हैं। डॉक्टर इन दोनों मशीन का यूज जेनेटिक रूप से छोटे कद लोगों या चोट या बीमारी की वजह से छोटे रह गए लोगों की मदद के लिए करते हैं। हालांकि अभी देश में इस प्रोसेस का यूज कॉस्मेटिक रूप से नहीं किया जा रहा है। डॉक्टरों का मानना है कि किसी भी सूरत में इसका यूज कॉस्मेटिक के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

बढ़ सकती है फीमर और टीबिया की लंबाई

मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के ऑर्थोपेडिक के एचओडी डॉक्टर अनिल अरोड़ा ने बताया कि जांघ की हड्डी फीमर और पैर की हड्डी टीबिया की लंबाई बढ़ाई जा सकती है। आमतौर पर पैर की हड्डी टीबिया की ही लंबाई बढ़ाई जाती है। डॉक्टर ने कहा कि इसके लिए दो मशीन उपलब्ध है, एक मशीन का नाम रेल रोड है, जो सीधी होती है और दूसरी एलिजा रॉव है जो छल्ले की तरह होता है। डॉक्टर ने कहा कि इसके लिए सबसे पहले घुटने के नीचे टीबिया को क्रैक किया जाता है और वहां पर यह मशीन फिट कर दी जाती है। इस मशीन में नट बोल्ट लगा होता है। मशीन का काम है कि जहां से हड्डी तोड़ी गई है उस गैप को बढ़ाना।

ऐसे बढ़ती है हाइट

डॉक्टर ने कहा कि रोजाना कम से कम एक एमएम हड्डी के बीच का गैप बढ़ता है और उस गैप में रोजाना नई हड्डी बनती है। अगर पैर 2 सेमी लंबा करना है तो लगभग 20 दिन तक मशीन को पैर में लगा कर छोड़ना होता है और रोजाना इस मशीन में लगे नट और बोल्ट को घुमाना होता है, यह काम मरीज खुद से कर सकता है। यह एक साधारण प्रोसीजर है। डॉक्टर ने कहा कि जहां पर नई हड्डी बनती है वहां पर मशीन को उतने ही दिन और छोड़ना होता है, ताकि नई हड्डी को तब तक स्पोर्ट मिलता रहे तब तक वह स्ट्रांग नहीं हो जाती। डॉक्टर ने कहा कि नई हड्डी पर रोजाना नई परत चढ़ती रहती है, जिससे कुछ दिनों बाद हड्डियां स्ट्रांग हो जाती हैं।

लापरवाही बरती तो हो सकता है नुकसान

इस प्रोसेस में एक्सपर्ट की देखरेख की जरूरत पड़ती है। तेज गति से हड्डी बढ़ने पर वह टेढ़ी हो सकती है। कॉम्पिलिकेशन आने पर परेशानियां बढ़ सकती है। यही वजह है कि इसका यूज केवल उन्हीं को करना चाहिए, जो इसके एक्सपर्ट हैं। डॉक्टर ने कहा कि आम लोगों को अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए इस प्रोसीजर का यूज नहीं करना चाहिए, क्योंकि हर प्रोसीजर के अपने कंप्लीकेशन होते हैं। जो लोग बौने हैं, जिनका एक पैर छोटा और दूसरा बड़ा है, बीमारी या इंफेक्शन की वजह से पैर में कोई कमी रह गई है, तो ऐसे लोगों के पैर की लंबाई एक सामान करने के लिए इस प्रोसेस का इस्तेमाल किया जाता है। डॉक्टर ने कहा कि विदेशों से भी लंबाई बढ़ाने के कॉल आते हैं, लेकिन हम केवल जरूरतमंद लोगों के लिए इस प्रोसेस का इस्तेमाल कर रहे हैं।

हाइट बढ़ाने के लिए मेडिसिन, कैप्सूल – कद बढ़ाने की सबसे अच्छी दवा ( Doctor की सलाह से ले )

दोस्तों, ऐसा कहा जाता है की लंबाई आनुवंशिक तौर पर बढ़ती है, लेकिन ऐसा देखने में आया है की बहुत से लोगों के माता पिता की लंबाई कम थी और उनके बच्चों की हाइट उनसे कहीं ज्यादा. तो यह तथ्य हमें आश्चर्य में डालता है और यह साबित करता है की लंबाई या कद न बढ़ने का कारण सिर्फ आनुवंशिक प्रभाव ही नहीं होते. हाइट न बढ़ने के पीछे सबसे बढ़ा यह कारण भी हो सकता है की जो भोजन आप करते है, हो सकता है उसमे वह पोषक तत्त्व न हो जो की हाइट बढ़ाने के लिए जरुरी होते है.

अगर आप अपने भोजन से कद बढ़ाने वाले तत्व प्राप्त नहीं कर पा रहे है, तो ऐसे में आपको हाइट बढ़ाने की दावा का उपयोग करना चाहिए. चलिए अब हम लंबाई बढ़ाने के लिए कौन- कौन सी दावा या दवाइयां खाये इसके बारे में बात करते है.

दोस्तों आज हम आपको बतायेंगे आयुर्वेदिक दवाइयां, होम्योपैथिक और एलोपैथिक मेडिसिन जिनकी मदद से आप अपने हाइट को बढ़ सकते है.

हाइट बढाने वाली दवा या टेबलेट्स कद बढाने वाले तत्व प्रदान करेंगी जिनके जरिये आपको हाइट बढाने में आसानी होगी.

आयुर्वेदिक दवाई हाइट बढ़ाने के लिए : Ayurvedic Dawai Height badhane ke liye

अश्वगंधा : Ashwagandha 

अश्वगंधा हाइट बढ़ाने का कैप्सूल के नाम से बहुत जाना जाता है यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों से बना होता है. इसमें लंबाई बढाने वाले सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं .

पतंजलि मेडिसिन फॉर हाइट ग्रोथ: patanjali medicine for height growth

कैसे सेवन करें – अश्वगंधा का सेवन शुद्ध और ताज़ा दूध के साथ करना चाहिए, रोजाना रात को सोते समय 1 ग्लास गर्म दूध में 1-2 चम्मच अश्वगंध मिला कर पिए. लगातार 30 – 45 दिनों तक इसका सेवन करने से आपको शरीर में बदलाव नजर आने लगेगा. अगर आप अश्वगंधा को गाय के दूध के साथ लेंगे तो यह और भी गुणकारी होगा. इसके सेवन के दौरान फ़ास्ट फूड्स के सेवन से बचे.

हाइट बढ़ने के लिए मेडिसिन, कैप्सूल : Height Badhane Ke Liye Medicine, Capsule

डॉ. आयुर्वेद हाइट इनक्रीसर आयुर्वेदिक कैप्सूल : Dr. Ayurveda Height Increaser Ayurvedic Capsules

डॉ. आयुर्वेद हाइट इनक्रीसर आयुर्वेदिक कैप्सूल हाइट बढ़ाने के लिए बेहतरीन आयुर्वेदिक कैप्सूल है. यह दवा भी जड़ी बूटियों से बनी होती है. यह कैप्सूल इन चीजों से मिलकर बना होता है – शतावरी, ताल माखन, हरड़, अश्वगंधा, काले तिल, काली मूसली, आमला, सलाम मिश्री, रूमे मस्तगी, और मिश्री यह सभी कद बढाने के लिए बहुत जरुरी होते है जो की इस आयुर्वेदिक टेबलेट में मौजूद हैं.

कैसे करें सेवन – रोजाना सुबह और शाम इस आयुर्वेदिक कैप्सूल का सेवन करना चाहिए, इस कैप्सूल के सेवन के दौरान मांस मदिरा आदि से बचे.

अप – ओरिजिनल हर्बल हाइट ग्रोथ : UP – Original Herbal Height Growth

यह जड़ी बूटियों से बनी दवा शरीर में मांस की वृद्धि करती है और हड्डियों को मजबूत बनाती है और शरीर की रुकी हुई ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करती है.इसके साथ ही यह याददास्त, कंसंट्रेशन को बढाने में भी मदद करती है.

हाइट टॉप कैप : Height Top Cap

यह लंबाई बढाने की दूसरी आयुर्वेदिक मेडिसिन है. यह मुख्यतः ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन को नियंत्रित करती है, जो की कद बढाने में बहुत मदद करता है. इसके साथ पिट्यूटरी नामक ग्लैंड को भी उत्तेजित करती है. यह कैप्सूल के फॉर्म में मिलता है इसकी कीमत 999 है इसके अंदर 180 कैप्सूल निकलते है.

मैप्पल हाइट टॉप पाउडर : Mapple Height Top Powder

हाइट बढ़ाने का यह पाउडर सभी तरह के तत्वों से बना होता है, लंबाई के साथ-साथ पाचन तंत्र प्रणाली को भी उत्तेजित करता है. अगर आप कद बढ़ाने की मेडिसिन, टेबलेट्स या कैप्सूल्स का सेवन नहीं करना चाहते तो आपको “मैप्पल हाइट टॉप पाउडर” का सेवन करना चाहिए.

एलोपैथिक मेडिसिन/दवा हाइट बढ़ाने के लिए : Allopathic Medicine/Dwa Height badhane ke liye

सेरमोलिने एसीटेट : Sermoline Acetate

सेरमोलिने एसीटेट हार्मोन्स सम्बंधित परेशानियों को दूर कर के हाइट बढ़ाने में सहायक है.

सोमट्रिम : Somatrem

सोमट्रिम भी सीधे सीधे हार्मोन्स पर काम कर के हाइट बढ़ाने में काफी मददगार है

समाट्रोपिन : Somatropin

समाट्रोपिन मेडिसिन उन लोगों के लिए बेहतर है जिनके हार्मोन्स बिगड़ जाते है और हाइट न बढ़ रहा हो. इस दवाई के सेवन से हार्मोन्स को ठीक कर हाइट तो सुचारू तरीके से बढ़ाने में सहायक होती है.

होम्योपैथिक मेडिसिन हाइट बढ़ाने के लिए : Homeopathic Medicine height Kad ke liye

बेराइटा कार्बोनिक – यह हाइट बढ़ाने के लिए होम्योपैथिक मेडिसिन उन बच्चों के लिए है जो की शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर होते है. यह ऐसे बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास करने में बहुत मदद करता है.

थूजा ऑक्सीडेंटालिस – यह होम्योपैथिक दवा हड्डियों और शारीरिक मांस को आश्चर्यजनक ढंग से बढ़ाता है. यह स्टैमिना और शारीरिक क्षमता को भी बढ़ाता है.

हाईट बढ़ाने के श्रेष्ठ दवाई सूची, उपयोगी सलाह के साथ

मैं कितना लम्भा हो सकता हूँ

आपकी ऊँचाई का ज्यादातर निर्णय आपकी जेनेटिक्स से निर्धारित होती है, यानी  ६०% – ८०% की सीमा ऊपरवाला निर्णय करता है, जो कि आप अपने माता-पिता से भौतिक लक्षण के रूप में प्राप्त करते हैं। इसके बाकी है पर्यावरण और यह ज्यादातर पोषण पर निर्भर है। यदि आप अपने बढ़ते वर्षों में कुपोषित हैं तो आप अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंच पाएंगे। शरीर के विकास और ऊंचाई के लिए वसा, प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा, संतुलित आहार आवश्यक है. पैरों से लगभग आधा वयस्क मानव की लम्बाई बनती है, और औसत मानव 4 फीट 8 इंच से 6 फीट 3 इंच के बीच का अवेराज है. इंपीरियल कॉलेज लंदन के एक नए शोध रिपोर्ट के मुताबिक, भारतीय महिला की औसत ऊंचाई अब 152.6 सेंटीमीटर (5 फीट) है, और एक भारतीय पुरुष  की 164.9 सेंटीमीटर (5 फीट 4.9 इंच) है।

क्या यह वास्तव में १८ या २० उम्र के बाद लम्बे हो जाना संभव है?

मानव जाती में आनुवंशिक रूप से यौवन के पूरा होने के बाद शारीरिक विकास बंद हो जाती है। यह आम तौर पर तब होता है जब अधिकांश पुरुष अपने अंतिम किशोरावस्था में (२० वर्ष की औसत आयु में और महिला १८ वर्ष ) अपने विकास में तेजी लाएंगे। इनमें से कुछ अच्छे-समयावधि जीवनशैली से अपने शुरुआती 20 के दशक तक लम्बे हो सकते हैं। परिपक्वता (वयस्कता) के बाद वृद्धि संभव नहीं है क्योंकि आपके अधिकांश सेल पूरी तरह मेचूर हो जाते  हैं। सेक्स हार्मोन के प्रभाव के कारण हड्डियों के एपिफेसियल/बढ़ते हुए अंत के संलयन के कारण शरीर का विकास करीब २० के उम्र में थम जाता है ।

मैं कैसे तेजी से लंबा हो सकता हूँ ?

कोई जादू फार्मूला नहीं है, ये सरल नियम याद रखें

1. संतुलित आहार का हमेशा सेवन करें

2. किशोर अवस्था के दौरान और यौवन में रोज़ व्यायाम करें

3. हर रात पर्याप्त नींद लें

4. पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें। विटामिन डी आपको मजबूत हड्डियों को विकसित करने में मदद करता है और बच्चों में मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है

5. जंक फूड, पेय, और धूम्रपान से बचें6. खुराक के साथ अपने आहार में प्रोटीन, कैल्शियम और जस्ता रखें। इस आलेख में शामिल कुछ उत्पाद आपको यह प्रदान करेगा

Height badhane ke liye medicine,  शरीर की ऊँचाई को बढ़ावा देने वाला दवाई सूची

एसबीएल राइट हाइट टेबलेट्स होम्योपैथी चिकित्सा ऊतक वृद्धि के लिए साइज: २५ ग्राम, ४५० ग्राम, मूल्य: १२५, ६८०एसबीएल राइट-हाइट गोलियां उन बच्चों के लिए इंगित की जाती हैं जो संतोषजनक रूप से विकसित या ग्रो न करें, कमजोर पाचन और अपूर्ण आत्मसात, रक्त में कमी, एकाग्रता की कमी, खराब स्मृति का सामना करते हैं। एसबीएल से एक नैदानिक ​​सिद्ध होम्योपैथी अनुसंधान उत्पाद है जो बढ़ते बच्चों के लिए उचित शारीरिक विकास की सहायता करता है ताकि हाइट और परिधि के मामले में उचित शरीर का आकार प्राप्त हो सके। घटक: बार्यटा कार्बोनिका, सिलिसिया, कैल्केरिया फॉस्फोरिका, नैट्रम मुरिएटिकम.डॉ. राज सुपर हाईटेक्स  गोलियां, होमियोपैथी ग्रो टॉलर

मेडिसिन साइज: २५ ग्राम, मूल्य: ९० डॉ। राज हाईटेक्स गोलियां उन बच्चों के लिए इंगित की जाती हैं जो रक्तहीन होते हैं और धीमी पाचन से पीड़ित है। यह एकाग्रता और कमजोर स्मृति की कमी वाले बच्चों के लिए सहायक है। घटक: बार्यटा कार्ब. ३एक्स, कैल्केरिया फॉस. ३एक्स, सिलिसिया ६एक्स, थूजा ऑक्सिडेंटलिस २००।बैक्सन हाईट एड गोलियाँ -होम्योपैथिक हाईट और विकास प्रमोटर साइज: ७५ टेबलेट्स, मूल्य: १५० बैक्सन हाइट एड टेबलेट सामान्य रूप से वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है, कारकों के संतुलन को प्राप्त करने में शरीर और आत्मसात शक्ति को बढ़ाती है, इस प्रकार उनकी पूर्ण क्षमता में हाइट और विकास को बढ़ावा देने में मदद करती है। घटक:  बार्यटा कार्बोनिका २०० सी, कैल्केरिया फॉस्फोरिका २०० सी, सिलिसिया २०० सी, एक्सीपिएंट्स q.s. खुराक: १३ वर्ष से कम उम्र के बच्चों कें लिए: १ टेबलेट रोजाना सोते समय, १३ साल से ऊपर के बच्चों कें लिए: २ गोलियां, रोजाना सोते समय या चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार।भार्गव टाल्लो-विट गोलियाँ, होम्योपैथिक ग्रो टॉल मेडिसिन साइज: २० गोलियों के ३ फफोले प्रत्येक, मूल्य: २५० भार्गव टाल्लो-विट टेबलेट मंद विकास, कम हाइट और बौना लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। यह अविकसित बच्चों के विकास में समग्र तंत्र को सुधारता है, इसका नियमित उपयोग लड़कों और लड़कियों की हाइट बढ़ाने में मदद करता है। खुराक: १-२ गोलियाँ दिन में तीन बार या चिकित्सक द्वारा निर्देशित।लॉर्ड्स हाइट अप टेबलेट्स होम्योपैथीक चिकित्सा हाइट वृद्धि के लिए साइज: १२ ग्राम और २५ ग्राम, मूल्य: ११० लॉर्ड्स हाइट अप टेबलेट्स उन बच्चों के लिए संकेत दिया गया हैं जिन्होंने अपूर्ण आत्मसात से पीड़ित है, कुपोषण के कारन जो विकास और विकास नहीं करते हैं। घटक: बार्यटा कार्ब एच.पी.आय. २०० सी, सिलिसिया एच.पी.आय. २०० सी, थूजा ऑक्सिडेंटलिस एच.पी.आय. २०० सी, कैल्केरिया फॉस एच.पी.आय. २०० सी. खुराक: एक लॉर्ड्स हाइट अप टेबलेट सप्ताह में दो बार।ब्लूमे १६ ग्रो टी ड्रॉप्स होम्योपैथीक ग्रो टॉल मेडिसिन साइज: ३० एमएल, मूल्य: ११५ ब्लूमे १६ ग्रो टी ड्रॉप्स उन बच्चों में हाइट बढ़ाता है, जो ठीक तरह से खाते नहीं है (भोजन का एकीकरण सुधारता है) और बच्चों को बार-बार बीमार पड़ने से विकसित नहीं होता है। घटक: बार्यटा कार्बोनिका ३०, बार्यटा फॉस्फोरिका ३०, कैल्केरिया फॉस्फोरिका ३०, सिलिसिया ३०, थूजा ३०. खुराक: बच्चे: एक चम्मच पानी में २० बूंदें, खाने से पहले १/२ घंटा, दैनिक ३ से ५ बार या चिकित्सक द्वारा निर्देशित।हास्लाब फैसि हाइट टेबलेट होमियोपैथी चिकित्सा हाइट वृद्धि के लिए साइज: २० ग्राम, मूल्य: ८० हास्लाब फैसि हाइट गोलियाँ अपर्याप्त शारीरिक विकास और बच्चों की वृद्धि, गरीब मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, बौने के साथ ग्रोथ, बच्चों को यौवन वास्ता तक उचित हाइट प्राप्त नहीं है, छोटी हाइट और असंतोषजनक विकास से पीड़ित युवा लड़कियों के लिए संकेत दिया है। घटक: बारियम कार्बोनेट ३०सी, ऑरम मेटॉलिकम ३०सी, फॉस्फोरस ३०सी, खुराक: १० वर्ष या उससे अधिक उम्र के बच्चों में कम हाइट वाले या बौने के पारिवारिक इतिहास का इलाज होना चाहिए, यहां तक ​​कि शुरुआती उम्र से भी। हफ्ते में १ गोली एक बार, किशोरावस्था में १ गोली १ सप्ताह में २ बार या चिकित्सक द्वारा निर्देशित।व्हीजल डब्लूएल १४ ग्रो टॉल ड्रॉप्स, होमियोपैथी हाइट बढ़ाने वाली दवा साइज: ३० एमएल, मूल्य: १२५ व्हीजल डब्लूएल १४ ग्रो टॉल बूँदें को होम्योपैथिक विकास प्रवर्तक बताया गया है। हाइट बढ़ने के लिए सुरक्षित प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है यह पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल लोब द्वारा गुप्त हार्मोन पर प्रभाव डालता है जो शरीर के विकास को उत्तेजित करता है। घटक: बार्यटा कार्बोनिका, फॉस्फोरस, कैल्केरिया फॉस्फोरिका, थूजा ऑक्सिडेंटलिस, फेरम  फॉस्फोरिका. खुराक: व्हीजल डब्लूएल१४ के १० से १५ बूंदें हर रोज ४ से ६ बार हर भोजन से पहले पानी के २ सिप्स में या चिकित्सक द्वारा निर्धारित।

ऊँचाई बढ़ाने के लिए टिप्स (लंबा बढ़ो, ऊपर की ओर बढ़ो)

नियमित रूप से व्यायाम करें और अक्सर लंघन रस्सी का इस्तेमाल करें। क्षैतिज पट्टी पर पकड़कर रखना चाहिए और अपनी रीढ़ की हड्डी को बाहरी रूप से लटकाकर ऊंचाई हासिल करना एक और प्रभावी व्यायाम है.  इसे १० सेकंड की स्थिति में रहें और कम से कम छह बार दैनिक दोहराएं। पट्टी पर लटक्के अपने शरीर को खींचना ,२५ के बाद ऊंचाई बढ़ाने का सिद्ध तरीका हैएक आहार चार्ट तैयार करें और अपने परिवार के डॉक्टर या आपके खेल प्रशिक्षक द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें। आप या आपके बच्चे के लिए आहार योजना बनाने के लिए एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करेंनियमित रूप से दूध लें, अधिमानतः सुबह और एक टी रात में। एक उच्च प्रोटीन आहार लें, हर भोजन में अंडे, मांस और प्रोटीन के साथ भोजन शरीर की ऊँचाई के लिए अच्छा है। शाकाहारी सोया, दालों के लिए जा सकते हैं, प्रत्येक प्रमुख भोजन के साथ इस अनुच्छेद में वर्णित एक पूरक ले लो१६ वर्ष की आयु में आपको दिन में ८   8 से ९ घंटे सोना पड़ता है, न कि ६ या ७! नींद के दौरान, मस्तिष्क आराम कर लेता है और अधिक हार्मोन (एचजीएच) वृद्धि जारी करता है। दूसरी ओर, थका हुआ मस्तिष्क विकास हार्मोन के कम रिलीज दिखाता हैकृत्रिम वृद्धि या स्टेरॉयड बढ़ने के उत्पादों से बचें, क्योंकि वे अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं हैं और संभवतः बहुत खतरनाक हो सकते हैं

लंबाई बढ़ाने वाली दवायें और सप्‍लीमेंट क्‍या वास्‍तव में हैं असरदार

हार्मोन और आनुवांशिक कारणों से कम रह जाती है लंबाई।लंबाई को बढ़ाने के लिए मिलती हैं दवाएं और सप्लिमेंट।शरीर को अतिरिक्त पोषण देकर बढ़ाई जाती है लंबाई।इन दवाओं को डॉक्टर की परामर्श से ही खाना चाहिए।

किसी की लंबाई उसकी पर्सनैलिटी का खास हिस्सा होती है। आमतौर पर अच्छी लंबाई वाले लोगों को आकर्षक माना जाता है। अच्छी लंबाई होना व्यक्ति के लिए काफी मायने में फायदेमंद भी साबित होता है। एक तो उसकी पर्सनैलिटी में अच्छी लंबाई से चार चांद लगते ही हैं, दूसरा, उसका आत्मविश्वास भी काफी बढ़ा हुआ होता है। इसी वजह से, हर किसी की ख्वाहिश होती है कि उसकी लंबाई अच्छी हो।

वैसे तो बचपन और किशोरावस्था में हॉर्मोन के कारण उचित रूप से लंबाई बढ़ जाती है। ये लंबाई सभी में अलग-अलग तरह से बढ़ती है। लंबाई बढ़ने का कोई फिक्स मापदंड नहीं है। ये तो हर किसी के अपने हॉर्मोन पर निर्भर करता है। लेकिन फिर भी, कुछ लोगों में हार्मोन की वजह से अधिक लंबाई नहीं बढ़ पाती। ऐसे में लोग लंबाई बढ़ाने वाली दवाओं और सप्लिमेंट का सहारा लेते हैं।

क्या हैं लंबाई बढ़ाने वाली दवाएं और सप्लिमेंट

लंबाई बढ़ाने की दवाएं सहायक वातावरण मिलने पर प्रभावी हो सकती हैं। ग्रोथ ग्लैंड्स को हार्मोन आधारित दवाओं की मदद से सक्रिय किया जा सकता है। वहीं, हाईट इंक्रीज सप्लीमेंट्स शरीर को अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट, कैल्सियम, मिनरल्स, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल, कैलरी देते हैं, जिससे की लंबाई बढ़ती है।

ग्रोथ रेट उम्र, सेहत, हड्डियों की स्थिति, डाइट और जेनेटिक लेवल पर निर्भर करती है। ओवरऑल ह्यूमन ग्रोथ डेवलपमेंट से लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है। एचजीएस इंजेक्शन इस तरह की ग्रोथ में मदद करते हैं।

सावधानियां

बहुत सी वेबसाइट्स, और टीवी विज्ञापन द्वारा कंपनियां लंबाई बढ़ाने वाली दवाएं बेचती हैं। इन सभी के अलग-अलग दावे होते हैं, जो कि काफी लुभावने भी होते हैं। लेकिन इन दवाओं को किसी डॉक्टर की सलाह से ही लेना चाहिए, क्योंकि हर व्यक्ति की जरूरत अलग अलग होती है। कई बार जरूरत से ज्यादा पोषण भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

ध्यान दें

लंबाई बढ़ाने वाली कोई भी दवा लेने से पहले यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि ये दवाएं सिर्फ लंबाई बढ़ाने के उद्देश्य के लिए हों। साथ ही, इनमें हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने ले लिए आवश्यक सामग्री भी हो। इन दवाओं में विटामिन, मिनरल और हर्ब भी होने चाहिए।

लंबाई बढ़ाना आसान है, बस रोज कीजिए ये 3 एक्सरसाइज

व्यक्ति की लंबाई-चौड़ाई से उसकी पर्सनैलिटी निखरती है।इससे आपके व्यक्तित्व में एक तरह का भारीपन आता है।कुछ योगासनों और संतुलित आहार से लंबाई बढ़ाई जा सकती है।

छोटे कद से लेकर सामान्य कद-काठी वाले बहुत से लोग अक्सर अपनी लंबाई से नाखुश होते हैं। ऐसे लोगों का मानना है कि व्यक्ति की लंबाई-चौड़ाई से उसकी पर्सनैलिटी निखरती है। ये बात सच है कि लंबाई के साथ अगर आपकी फिटनेस अच्छी हो, तो आपके व्यक्तित्व में एक तरह का भारीपन आता है। लेकिन कद छोटा या सामान्य होने से आपको निराश होने की जरूरत नहीं है। व्यक्ति के जीवन की सफलता-असफलता उसे काम के कद से नापी जाती है, शरीर के कद से नहीं। आमतौर पर लंबाई एक उम्र के बाद बढ़ना बंद हो जाती है। लेकिन कुछ योगासनों और संतुलित आहार से इसे बाद में भी बढ़ाया जा सकता है। अगर आप इन व्यायामों का नियमित अभ्यास टीन एज में ही करते हैं, तो निश्चित ही आप मनचाही लंबाई पा सकते हैं।

ताड़ासन

हाइट बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा आसन ताड़ासन को माना जाता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से आप अपनी लंबाई आसानी से बढ़ा सकते हैं। इसे करने के लिए सबसे पहले पैरों को मिलाते हुए सीधे खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों को बगल में रखें। अब अपनी हथेलियों को आपस में जोड़कर इन्हें ऊपर की तरफ सीधा उठाएं और अपने पंजों को भी ऊपर उठाते रहें। ऐसा करते समय शरीर को सीधा रखें और स्ट्रेच करते जाएं। अब धीरे-धीरे वापस पंजों के बल आ जाएं और हथेलियों को बगल में कर लें। इस आसन को रोज 15 मिनट सुबह शाम करने से आपकी रुकी हुई हाइट बढ़ने लगती है। अगर बचपन से ही बच्चों को इस आसन का रोज 5 मिनट भी अभ्यास करवाया जाए तो उनकी हाइट बहुत अच्छी होती है।

सुपर स्ट्रेच

ये एक तरह का व्यायाम है जो ताड़ासन से ही मिलता-जुलता है। इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अपना पूरा वजन अपने तलवों पर छोड़ दें और हथेलियों को बगल में रखें। अब अपनी उंगलियों को आपस में फंसाते हुए अपने हाथों को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करते जाएं और तलवों को धीरे-धीरे उठाते हुए अपना पूरा वजन अपने पैर के पंजों पर दें। इस प्रक्रिया में आपके हाथ न मुड़ें और न शरीर मुड़े। 10-15 सेकंड इसी पोजीशन में रहने के बाद वापस पहले वाली पोजीशन में आ जाएं। इसका जितना कर सकते हैं नियमित अभ्यास करें।

भुजंगासन

भुजंगासन भी आपकी लंबाई बढ़ाने के लिए एक अच्छा आसन माना जाता है। इससे रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है और ये मोटापे को भी कम करती है। इसे करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाइये। पैरों को सीधा फैलाकर रखिये, हथेलियों को बगल में रखिये, कोहनियों को ऊपर की तरफ रखिये और माथे को जमीन पर रखिये। अब अपने सिर और कंधों को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए सांस अंदर लीजिए। अब धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को सीधा कीजिए और नाभि को जमीन पर रखते हुए ही शरीर को ऊपर की तरफ जितना स्ट्रेच कर सकते हैं कीजिए। इस स्थिति में 20-25 सेंकड रुकें और फिर अपने पहले वाली पोजीशन में आ जाइये। इस आसन के नियमित अभ्यास से आपकी हाइट बढ़ती है और कंधे सुडौल होते हैं।

योग द्वारा अपना कद बढाइय

यह दुनिया और ज्यादा अच्छी दिखें इसलिये नाटे लोगोंको लगता है की उनका कद और ज्यादा होना चाहिये था| वैसे भी उंचाई से  अपना मूल स्वभाव,व्यक्तित्व और अपनी कार्यक्षमता पर कुछ भी फर्क नहीं पडता।

देखा जाये तो दुनियापर अपनी छाप छोडने वाले ज्यादातर लोग नाटे ही है। भारत के राष्ट्रपिता महात्मा गांधी की उंचाई ५’५”, फ्रेंच दार्शनिक, लेखक वोलटेअर इनकी उंचाई ५’३”, प्रसिद्ध सोविएत अंतरीक्ष यात्री युरी गागारीन ५’२”, जिम्नॅस्ट शॉन जॉन्सन सिर्फ ४’९”, प्रसिद्ध आलोचक, लेखिका ५’'१”। फिर भी उंचाई बढने के कुछ प्राकृतिक उपाय है क्या? जरूर है। योग से आपकी रीढकी हड्डी खिंची जाती है, पीठ और पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और आपकी काया में सुधार होकर उंचाई बढना मुमकिन हो पाता है। योग से शरीर के विषाक्त घटक बाहर निकाले जाते है जिससे स्वस्थ कोशिकाओं के विकास में गती आती है। नियमित योग साधना तनाव को दूर कर शरीर को विश्राम देती है। अंततः शरीर में हार्मोन्स सक्रिय होकर उंचाई बढने लगती है।

आपका कद बढ़ाने के लिए योग

प्राचीन भारत पद्धति शारीरिक विकास से सम्बंधित आपकी हर जिज्ञासा का सहज व् सरल हल है। आश्चर्य हो रहा है न? आश्चर्य चकित न हों।

योग का अर्थ होता है शरीर और मन का मिलन। यह स्वस्थ जीवन जीने का बहुत ही आसान और प्रभावपूर्ण तरीका है जो मन को शांति प्रदान करता है और शरीर को विषमुक्त करता है। श्वास की सहायता से,आसनों के माध्यम से शरीर के विभिन्न अंगों में अपना ध्यान ले जाकर इसका अभ्यास किया जाता है। यह खून का दौरा बढ़ाता है, तब शरीर आसानी से वृद्धि हार्मोन पैदा करता है, इस वृद्धि हार्मोन से ही कद बढ़ता है। एक अच्छे अंग विन्यास को प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण होता है और योग के अभ्यास के द्वारा उसे पाया जा सकता है।

पांच दिन का स्वास्थ्यवर्धक पाठ्यक्रम है जो मन अथवा मस्तिष्क में सुधार लाता है और योगासन द्वारा शरीर को पुनर्योवन प्रदान करता है यदि आप दिन में कुछ समय नियमित रूप से योग का अभ्यास करें तो आपका शारीरिक विकास हो सकता है और मन शांत हो सकता है। आइये कुछ योग आसनों को देखें जो कद बढ़ाने में आपके सहायक हो सकतें हैं।

1

भुजंगासन | Bhujangasana

यह आसन कन्धों ,छाती और पेट की माँसपेशियों में खिचाव पैदा करता है। इसके द्वारा अंग विन्यास में सुधार होता है ,जिससे कद बढ़ता है।

 पीठकी मांसपेशिया मजबूत बनती है। रीढकी हड्डी लचिली बनती है। शरीर का प्रारूप आदर्श करनेमें मदद मिलती है। तनावोंका निकास होता है।

2

वृक्षासन और ताडासन| Vrikshasana and Tadasana

यह ऐसा आदर्श आसन है जो रीढ़ की हड्डी को लम्बा और सीधा करता है। जो कद बढ़ाने में सहायक होता है।

 रीढकी हड्डी मजबूत होती है और उंचाई बढती है। घुटने और जंघाए मजबूत बनती है। शरीरका संतुलन सुधारता है, तथा आप स्थिर और लचिले बनते है। बौद्धिक समन्वय में सुधार होता है। सांस स्थिर और गहरी बनती है।

3

नटराजासन | Natarajasan

गर्दन और पेटकी मांसपेशींयों में खिचाव महसुस होता है तथा उन्हे मजबुती प्राप्त होती है।रीढकी हड्डी के निचले हिस्सेमें और कमर की मांसपेशींयोंमे खिचाव आकर उन्हे मजबुती प्राप्त होती है।रीढकी हड्डी लचिली बनती है।

4

मार्जरी आसन | Marjariasan

रीढकी हड्डी लचिली बनती है।कंधे मजबूत बनते है।शरीरमेंरक्त प्रसार सुधारता है।शरीर में प्राणवायू को जमा करने की क्षमता बढती है।तनाव दूर होकर मन शांत होता है।

5

सूर्य नमस्कार | Surya Namaskar

बारा सेट का योगासन का यह चक्राकार अभ्यास थोडे ही दिनो में आपके जोड और मांसपेशीयां लचिली करने में सहायता करता है। सूर्य नमस्कार, बारा आसनों का सेट सुर्यदेवता के प्रति कृतज्ञता दर्शाता है। इसका अच्छी तरह अभ्यास किया जाये तो शरीर, मन और श्वास में आपसी तालमेल प्राप्त होता है।

 सभी मांसपेशीयां और जोडोंमें मजबुती प्राप्त होती है। शरीरमें रक्त प्रसार अच्छी तरह से होता है। पाचन प्रणालीमें सुधार आता है। शरीरसे विषाक्त पदार्थ बाहर निकाले जाते है। अंतःस्रावी ग्रंथीयोंके कार्यमें सुधार आता है। अनिद्रा दूर करता है। अकारण चिंताए दूर होती है।

नियमितता के साथ सूर्यनमस्कार करने से सर से लेकर पांव तक फायदा होता है। यह मांसपेशियां और जोडों के साथ शरीर के सारे अंगों को फायदा पहुंचाता है।

नियमितता के साथ सूर्यनमस्कार करें तो सर से लेकर पांव तक फायदा होता है। यह मांसपेशियां और जोडोंके साथ शरीर के सारे अंगोंको फायदा पहुचाता है।

अगर आपको आपकी उंचाई और बढानी हों तो स्वस्थ और सात्विक आहार के साथ उपर दर्शाये गये योगासन करें।

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तो दोस्तो आज जाना कि कैसे हम ( Apni Height baada sakte hai ) ओर अपनी लाइफ को खुश रख सकते है दोस्तो आप इन सब advices को आपनी लाइफ मैं जरूर Try करे और ऐसे ही ओर अछे articles के लिए जुड़े रहे ( https://normaladvices.blogspot.com ) से।