बुरी आदतों से छुटकारा पाने के आसान उपाय ( Ways To Get Rid Of Bad Habits)

बुरी आदतों से छुटकारा पाने के आसान उपाय ( Ways To Get Rid Of Bad Habits)

(dosto article last tak pade )

दोस्तो आज बात करे गए हमारी बुरी आदतों के बारे मे हर किसी को कोई न कोई गन्दी या अछि आदत होती है । और सब कहते है हम बी अपनी इन्ही बुरी आदतों को छोड़ दें पर जैसे लोग अक्सर कहते है ना कि अछि आदत से जल्दी बुरी आदत लग जाती है किसी को दारू पाइन की आदत , सिगरेट , तमाकू , प्रोन , हस्तमैथून, ऐसी कई आदते लगी होती है । जिस सब छोड़न तो कहते है पर छोड़ नही पाते । हम अक्सर कुछ आदतों को अच्छी और कुछ को बुरी समझते हैं और अपनी बुरी आदतों से छुटकारे का उपाय सोचते रहते हैं।

आज कुछ टिप्स जाने गे कैसे हैम अपनी बुरी आदत छोड़े।

Kuch points mai aap ko ye article batuga jis se ye article aap ko ache se smaj aa jay ga

1, आदत - अच्छी या बुरी नहीं होती

2, आदत का मतलब

3,  किसी भी ग़लत आदत को छोड़ने के लिए सकारात्मक रवैया अपनाना बहुत ज़रूरी है

4, जो चीज़ें हमारे दिमाग़ में बार-बार चलती रहती हैं, वे आदत का रूप ले लेती हैं

5, अपने विचारों पर ध्यान दें.

6, ख़ुद को चैलेंज करें.

7, बुरी संगति छोड़ दें ओर रूटीन बदलें.

8, हस्तमैथुन की लत को रोकने के प्रमुख उपाय

9, नशा करने की आदत से मुक्ति कैसे पाएँ

10, नशा करने के नुकसान

11, नशा उतारने के तरीके

आदत - अच्छी या बुरी नहीं होती

जब्बी हमारी कोई आदत के कराड़ हम को शर्मिन्दा होना फाड़ता , तो हम सोचते है कल से ये चीज नही करनी ये बुरी है 

ओर जब ये आदत से कोई काम आए तो अछि है पर एक सवाल अकसर सामने आता है, विशेषकर नया साल शुरू होने पर, कि बुरी आदतों से छुटकारा कैसे पाएं? दरअसल, अच्छी आदत या बुरी आदत जैसी कोई चीज नहीं होती, आदतें सारी बुरी होती हैं। ये सब हमारे दिमाग की सोच है । कोई बी चीज जिस की अदत पड़ जाये वो कभी न कभी नुकसान पहोचा ही जाती है। दारू , सिगरेट , तमाकू , प्रोन , हस्तमैथून जैसी आदत जो सही बोले तो स्लो पोसिन मतलब धिरे धिरे देने वाला जहर है । ओर करते या लेते वक्त तो अच्छा है पर जब आदत पड़ जाए तो पाता चलता है कि ये कितना बुरा है ।

आदत का मतलब

आदत का मतलब किसी काम को अचेतन तरीके से करना या उस काम का ऑटोमैटिक तरीके से यानी अपने आप होना है। उदाहरण के लिए दांतों को ब्रश करना भी दो तरीके से हो सकता है। एक तो आप इसे सचेतन रूप से कर सकते हैं, जिसका मतलब है कि आप दांत साफ करने में लगने वाला समय और ब्रश घुमाने की गति भी खुद तय करें। यही होना भी चाहिए। या फिर आप इसे अपनी आदत अनुसार तीन मिनट तक घिस सकते हैं। अगर आप सचेत होंगेे तो आप हर दिन उतना ही खाएंगे और सोएंगे, जितना शरीर के लिए जरूरी होगा। दरअसल आप हर काम ही जरूरत अनुसार करेंगे। लेकिन फिलहाल आपकी रोजाना की बहुत सारी गतिविधियां आपकी आदतों के अनुसार या फिर किसी डाॅक्टरी निर्देश के अनुसार होती हैं, जैसे आपको कब जागना है, कितने बजे सोना जाना है, क्या खाना है और क्या नहीं खाना है। अगर सब कुछ किसी के निर्देश से ही तय हो रहा है तो यह अपने आप में एक तरह की दासता ही है, चाहे आदेश किसी डाॅक्टर का हो या मालिक का। अगर आप नहीं जानते कि किसी पल आपको किस चीज की जरूरत है तो इसकी वजह चेतनता की कमी है।

किसी भी ग़लत आदत को छोड़ने के लिए सकारात्मक रवैया अपनाना बहुत ज़रूरी है

अपना ध्यान ग़लत आदत से हटाने के लिए ख़ुद को बिज़ी रखें. ख़ुद को किसी मनपसंद एक्टिविटी, जैसे-खेल, बुक्स, मूवीज़ इत्यादि में व्यस्त रखें. कोशिश करें कि आपको अकेले न रहना पड़े। अकेले होने से आप न कहते हुए बी वोही सोचे गे आपका दिहन वही जाएगा ओर आखरी मैं आप वो कर ही ले गे।

Porn, हस्तमैथुन जैसी आदत है तो मोबाइल मैं लॉक लगा दे गलत वेब साइट्स मैं , डिलीट कर दे बेकार फोटो,वीडियो, बिजी रहो , दिमाग को बिजी रखो।

जो चीज़ें हमारे दिमाग़ में बार-बार चलती रहती हैं, वे आदत का रूप ले लेती हैं

इसलिए किसी ऐसी चीज़ की ओर ध्यान लगाएं, जिससे आपको फ़ायदा हो. उदाहरण के लिए अगर धूम्रपान करके आपको राहत महसूस होती है तो अगली बार जब धूम्रपान करने की इच्छा हो, बाहर टलहने निकल जाएं. इससे आप ज़्यादा बेहतर महसूस करेंगे. इसी तरह अगर आपको मीठा खाने पर अच्छा महसूस होता है तो मिठाई की जगह बादाम खाएं. इसमें मौजूद ट्रायप्टोफैन के कारण शरीर में फील फुड हार्मोन सेरोटोनिन का स्राव होता है.

अपने विचारों पर ध्यान दें.

आपका ध्यान ग़लत आदतों की ओर ज़रूर जाएगा, लेकिन ध्यान रखें, किसी आदत से छुटकारा पाने के लिए यह स्टेप भी बहुत ज़रूरी है. उस ओर ध्यान जाने पर मेडिटेशन करें. इससे आपका ध्यान ख़ुद-ब- ख़ुद उस ओर से हट जाएगा.

ख़ुद को चैलेंज करें.

वैसे हमने कई बार देखा है की अगर हमें कोई काम चैलेंज के रूप में मिलता है तो हम उस काम को करने के लिए कुछ भी करते हैं, इसलिए जब आप कोई गन्दी लत या आदत छोड़ना चाहें, तो इसके लिए आप ख़ुद को चैलेंज करें, ताकि आप उस आदत को जल्दी छोड़ सकें.

बुरी संगत छोड़ दें.

अक्सर बुरी आदत का आगमन दोस्तों से ही होता है और जब तक वो दोस्त आपके साथ रहेंगे तब तक आप उस बुरी आदत से कभी दूर नहीं हो सकते हैं. इससे आपको ज़्यादा लत पड़ेगी और आप अपने आपको काबू में नहीं रख पाएंगे, इसलिए उन दोस्तों का साथ छोड़कर ऐसे लोगों के साथ रहें जो इन आदतों से दूर रहते हैं.

रूटीन बदलें.

यदि काम ख़त्म करने के बाद शाम को गन्दी लत की आदत पड़ गई हो तो काम ख़त्म करने के बाद माता-पिता, भाइयों एवं ऐसे लोगो से मिलने जाएं, जहां इन बुरी आदतों से दूरी मुमक़िन हो. अपने इष्ट के दर्शन करने धार्मिक स्थल पर भी जा सकते हैं.

हस्तमैथुन की लत को रोकने के प्रमुख उपाय

1. अपनी संगती बदले :

दोस्तों हमारी life में संगती का बहुत बड़ा रोल होता है. अगर आप इस blog के regular visitor है तो आपने यह ध्यान जरुर दिया होगा कि मैं संगती के बारे में कुछ न कुछ हमेशा जरुर लिखता रहता हूँ. संगती हमारे life की दिशा को तय करती है. हमें ऐसे रास्ते की ओर ले जाती है जहाँ हम न भी जाना चाहे फिर भी उस ओर चले जाते है. अगर आपकी संगती (Sangati) अच्छे लोगो के साथ होगी तो आप उन लोगो से बहुत ही अच्छी बाते (Achchi baten) और आदते सीखेंगे. जो आपके future के लिए काफी लाभदायक सिद्ध होगी.

वही अगर कही आपकी संगती बुरे या बर्बाद लोगो के साथ होगी तो आप भी उनकी तरह ही बुरे और बदमाश बन जायेंगे. भले ही आप अभी कितने ही अच्छे क्यों न हो. इसलिए अपनी संगती का विशेष ध्यान रखे. यह ध्यान जरुर रखे कि कही वो लोग आपको कुछ गन्दी आदते (gandi aadte) या बुरी बाते तो नहीं सीखाते है. अगर ऐसा होता है तो फ़ौरन अपने दोस्तों (Dosto) को बदल ले.

2. पोर्न विडियो देखना बंद करे :

अधिकतर लोगो को Hastmaithun के बारे में अपने friends से पता चलता है. उन्ही लोगो से वे porn video भी देखना सीखते है. पोर्न विडियो ऐसी लत वाली चीज है जो अगर आपको लग गयी तो उससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है. इसमें व्यक्ति को बार – बार उन दृश्यों को देखने का मन करता है. जिस कारण वे रोजाना उन videos को देखते है. पोर्न सामग्री व्यक्ति को हस्तमैथुन के लिए उकसाती है.

जब व्यक्ति उन विडियो को बार – बार देखता है तो उनका असर यह होता है कि व्यक्ति हस्तमैथुन करने को विवश हो जाता है और हर दिन sex videos देखने से वह हस्तमैथुन का मरीज बन जाता है. जो उसके अवसाद व तनाव का कारण भी बनता है. इसलिए खुद को इस लत से निकालने के लिए आप सीरियस हो जाए और आप इन पोर्न videos से हमेशा के लिए अलविदा कह दे. यह आपको हस्‍तमैथुन की लत छोड़ने में मदद करेगा और इससे आपके मन को काफी शांति भी मिलेगी.

3. सेक्स स्टोरीज पढना छोड़ दे :

वर्तमान माहौल में एक नया treand बहुत प्रचलित हो रहा है. हमारे देश में दिन – प्रतिदिन इन्टरनेट उपभोक्ता बढ़ रहे है जिनमे सबसे अधिक युवा वर्ग (yuva varg) शामिल है. इस लगातार बढ़ रही internet users को increse करने में smartphone ने एक अहम किरदार निभाया है.

आज का युवा वर्ग सबसे अधिक अपने फ़ोन से जुड़ा हुआ है. जिस कारण वह कई अहम जानकारियां इन्टरनेट से प्राप्त कर रहा है पर कई लोग इन्टरनेट का गलत उपयोग कर रहे है. इसका नेगेटिव (negative) पहलू यह है कि आज लोग कई सेक्स स्टोरीज साइट्स पर बैठकर अपने घंटो समय बर्बाद करते है और जिसका असर यह होता है कि वह हस्तमैथुन कि ओर अधिक बढ़ रहे है. अगर आप भी sex stories पढ़ते है तो इसे पढना (padhna) छोड़ दे तभी आप हस्तमैथुन कि लत से बाहर निकल पाएंगे.

4. सही दिनचर्या बनाये :

जीवन में सफल होने के लिए हमारी दिनचर्या एक अहम कड़ी होती है. अगर आपकी दिनचर्या संतुलित होती है तो आप सफलता की ओर बढ़ते जायेंगे वही अगर आपकी दिनचर्या सही नहीं है तो आपका असफल (asafal) या निराश (nirash) होना पक्का है.

हस्तमैथुन के मामले में भी दिनचर्या एक Important Point है. इसलिए अपने पूरे दिन का एक अच्छा प्लान कर ले और उसी शेड्यूल से अपने सारे कार्य करे. यह याद रखे की उस शेड्यूल में हस्तमैथुन के लिए बिल्कुल भी समय न रखे और आपका जो खाली समय होता है उसका सही उपयोग करे.

5. अश्लील चर्चा से दूर रहे :

हस्तमैथुन से दूर रहने के लिए आपको अश्लील (ashlil) बातो से भी दूर रहना होगा. आपको कई जगहों पर अश्लील चर्चा सुनने को मिल जाएगी. अधिकतर यह friends circle में अधिक होती है. इसलिए जब भी आपके सामने कोई भी सेक्स से related बाते करे तो आप उस माहौल से दूर हो जाए. आप इस माहौल से जितना दूर रहेंगे, आपके मन में उतने ही अच्छे विचार आयेंगे. ऐसा करना आपके लिए बहुत ही लाभदायक सिद्ध होगा.

6. लड़कियों के बारे में न सोचे :

कई ऐसे लोग होते है जो हमेशा लड़कियों के बारे में ही सोचते रहते है. ऐसा करके वे लोग अपने विचारो को दूषित तो करते ही है साथ ही साथ अपना टाइम (time) भी बर्बाद करते है. बार – बार लडकियों या महिलाओ के बारे में सोचने से व्यक्ति में हस्तमैथुन कि लालसा जग जाती है. इसलिए इन चीजो को सही से ले.

god ने एक इंसान बनाया है. जिसके दो रूप होते है. एक महिला तो दूसरा पुरुष. इसलिए इसे प्राकृतिक रूप से देखे. किसी भी महिला को sex toys न समझे. जब आप इसे समझ जायेंगे तो आप लड़कियों के बारे में सोचना भी बंद कर देंगे. जब आप ऐसा कुछ सोचेंगे ही नहीं तब आप हस्तमैथुन से भी दूर रहोगे.

7. प्रेरणादायी किताबें पढ़े (Read Motivational Books) :

अपने दिमाग को गंदे व दूषित विचारो से दूर रखने का एक ही तरीका होता है कि आप अपने Mind में अच्छे विचारो को डाले. जब आप अच्छा सोचेंगे तो आप वैसा ही कार्य भी करेंगे.

स्वामी विवेकानंद ने कहा है – ”हम जैसा सोचते है वैसे ही बन जाते है. ”

इसलिए हमारा अच्छा सोचना बहुत ही आवश्यक है. इसके लिए आप मोटिवेशनल बुक्स पढ़ सकते है नए विचारो से अवगत करायेगा और आपके जीवन को बेहतर बनाएगा. इसलिए हस्तमैथुन से छुटकारा पाने के लिए आज ही से किताबें पढना स्टार्ट कर दे.

8. अपने जीवन में आध्यात्म को अपनाये :

भगवान कि आराधना करने, आध्यात्मिक किताबों को पढ़ने और भक्ति संगीत (Bhakti sangeet) सुनकर आपको हस्तमैथुन को छोड़ने में काफी सहायता मिल सकती है. आध्यात्म हमारे विचारो को शुद्ध करता है और गंदे विचारो को हमारे मन से बाहर निकालता है तथा यह हमारी इच्छाशक्ति को भी मजबूत बनाता है. इसलिए आध्यात्म (aadhyatm) को अपनाए और एक बेहतर जीवन की ओर कदम बढ़ाये.

9. नयी – नयी चीजे सीखे :

दोस्तों ! आपने यह जरुर सुना होगा कि ”खाली दिमाग शैतान का घर होता है”. यह बात बिल्कुल सही है. जब हम खाली होते है उस समय हमारे मन में कई प्रकार के विचार आते है. जो व्यक्ति हस्तमैथुन करने वाला होता है उसके मन में तब गंदे विचार (Bad Thoughts) अधिक आते है जो उसे हस्तमैथुन के लिए उकसाते है.

इसलिए खुद को इन विचारो (vicharo) से दूर रखने के लिए कुछ नया कार्य सीखे या जो आपको पसंद है वह कार्य करे. ऐसा करना आपको हस्तमैथुन करने से रोकने में मदद करेगा.

10. खुद को दृढ़ संकल्प रखे :

हस्तमैथुन कि लत को पूरी तरह छोड़ने के लिए आप दृढ़ संकल्प (Determinate) रखे. अगर आपने दृढ निश्चय होकर कुछ ठान लिया तो फिर कुछ भी नामुमकिन नहीं. इसलिए हस्तमैथुन को दूर करने के लिए आप हमेशा अपना यह दृढ संकल्प (dridh sanklp) बनाये रखे तथा खुद के इस प्रण को दोहराते रहे. अगर आप दृढ संकल्प रहेंगे तो एक न एक दिन आपको आपकी मंजिल मिल ही जायेगी.

11. बुरे समय के लिए तैयार रहे :

हस्तमैथुन पर हुए कई सर्वे में यह बात कई बार सामने आ चुकी है कि अक्सर लोग हस्तमैथुन तब अधिक करते है जब वे बहुत अधिक तनाव (Stress) में होते है या उनका मन उदास होता है. ऐसे दबाव वाले Time में व्यक्ति खुद को Happy रखने और अपने मूड को ठीक करने के लिए हस्तमैथुन का सहारा लेता है.

इसलिए आप ऐसे दबाव वाले समय में खुद को हस्तमैथुन से दूर रखने के लिए पहले से कोई स्ट्रेटेजी बना ले. आप ऐसे समय में अपना ध्यान कही और जगह लगा सकते या आप अपना पसंदीदा कार्य कर सकते है. ऐसा लगातार Practice करने से आपको हस्तमैथुन को रोकने में काफी मदद मिलेगी.

12. जल्दी उठे और जल्दी सोये :

प्रकृति का नियम है कि रात को जल्दी सो जाए और सुबह जल्दी उठ जाए किन्तु वर्तमान माहौल में ठीक इसका उल्टा हो रहा है. Actualy रात का समय हमें कई सेक्स प्रलोभनों की ओर आकर्षित करता है. इसलिए इससे बचने के लिए जरुरी है कि आप रात को जल्दी सो जाए. जिससे आप इन विचारो से बचे रहेंगे.

मेरा यह मानना है कि अधिकतर लोग हस्तमैथुन रात को अपने बिस्तर पर सोते समय ही करते है. इसलिए अगर आप रात को जल्दी सो जाओगे तो इससे आप हस्तमैथुन पर बहुत हद तक लगाम जरुर लगा दोगे.

13. अपनी गलतफहमियां दूर करे :

कुछ लोगो को ऐसा लगता है कि दूध पी लेने से या चिकन (मीट) खा लेने से हस्तमैथुन करने में कुछ भी गलत नहीं होता. इस चक्कर में वो लोग एक ही दिन में कई बार हस्तमैथुन करने लग जाते है. जो उनके स्वास्थ्य (svasthy) को नुकसान पहुंचाता है. ऐसा कर लेने से आपको बिल्कुल भी फायदा नहीं होगा. इसलिए मैं आपको यही राय दूंगा कि आप ऐसी फैली गलतफहमियों से दूर ही रहे और हस्तमैथुन करने से बचे.

14. किसी भी उकसावे से बचे :

हस्तमैथुन की लत छोड़ने के लक्ष्य में जब आप बहुत समय तक हस्तमैथुन करने से खुद को रोक लेते है तब आपको बहुत अच्छा महसूस होने लगता है तथा आपका कॉन्फिडेंस भी बढ़ने लगता है. परन्तु इस लत के कारण आपका मन आपको हस्तमैथुन करने के लिए उकसाता रहता है.

तब उस समय आपको चाहिए कि आप इस उकसावे से बचे. उस समय यह समझे कि यह 5 मिनट का मजा आपके पिछले कई दिनों कि मेहनत को बर्बाद कर सकता है. इसलिए ऐसे आकर्षण (Attraction) वाले समय से दूर ही रहे.

15. दूसरे लोगो की मदद करे :

दूसरे लोगो की मदद करना, मानवता का यह गुण अगर आपमें आ गया तो आप भी महानता की श्रेणी में गिने जायेंगे. जब कभी भी आपको समय मिले तो उन जरुरतमंद लोगो की सहायता जरुर करे जो खुद अपनी Madad करने में सक्षम नहीं होते है. इसके अलावा भी आप अपने से छोटे बच्चो के साथ अपना अनुभव और ज्ञान Share कर सकते है.

वही अगर आपको कोई हस्तमैथुन कि लत से परेशान कोई भी व्यक्ति मिले तो आप उसको भी इस समस्या से निजाद पाने के Upay बता सकते है. अगर आप दुसरो की हेल्प करोगे तो इससे आपको भी शांति व संतुष्टि मिलेगी और आपका आत्मविश्वास भी काफी बढ़ जायेगा.

16. सकारात्मक सोच रखे :

हर सफल व्यक्ति के पीछे उस व्यक्ति की सकारात्मक सोच का अहम रोल होता है. जब व्यक्ति पॉजिटिव थिंकिंग रखता है तब उसके लिए हर चीज आसान होजाती है और वह प्रत्येक चीज को अच्छे तरीके से करता है. इसलिए आपके लिए हस्तमैथुन की लत से लड़ने के लिए Positive Thinking रखना जरुरी है. जब भी आप दुखी हो या आपको असफलता मिले तब आप अपनी सोच सकारात्मक रखे. सकारात्मक सोच आपको हस्तमैथुन को रोकने में काफी लाभ प्रदान करेगा.

17. खुद के लिए समय निकाले

सबसे जरुरी बात यह है कि आप अपने लिए कुछ समय निकाले. जब हम अकेले होते है तब हमें अपनी खूबियों और खामियों दोनों का अहसास होता है. यह समय ऐसा होना चाहिए जिसमे आप अकेले हो और आप खुद से उस समय बाते करे.

आप अपने Jeevan के बारे में, अपने भविष्य (Future) के बारे में, अपने को बेहतर बनाने के बारे में और बुरे आदतों को अपनी लाइफ से दूर करने के बारे में इस कीमती समय में सोच – विचार कर सकते है. आप हस्तमैथुन कि लत से निकलने के लिए नए – नए तरीके ढूंढ सकते है, नए goals बना सकते है तथा जब आप इस लत से छुटकारा पा लेंगे उस लम्हें को याद कर सकते है.

18. खुद को पुरस्कार न दे :

कई ऐसे भी लोग होते है जो थोड़ी सी सफलता प्राप्त करने के बाद अपने लक्ष्य से भटक जाते है. ऐसे ही हस्तमैथुन के जो आदी होते है वे भी थोड़ी सफलता (Saflata) मिलने पर खुद पर कण्ट्रोल नही कर पाते है. अगर आपको हस्तमैथुन न करे हुए 15 दिन या 20 दिन हो गये तो उसके बाद यह बिल्कुल भी न सोचे कि मैंने इतने समय तक हस्तमैथुन नहीं किया तो आज एक बार कर लेता हूँ.

मतलब अपनी थोड़ी सी सफलता की ख़ुशी में आप वह न करे, जिसके लिए आप इतने दिन से मेहनत कर रहे है. अपने आपको ऐसा पुरस्कार न दे बल्कि इसके बजाय आप खुद को कुछ खाने कि चीजे या friends के साथ time spend करे. अगर आप हस्तमैथुन का उपहार (Uphar) खुद को देंगे तो यकीन मानिये यह लत आपकी जिंदगी में फिर से वापस लौट आएगी.

19. भरपूर पानी पिए

अगर आप स्वयं में आत्म – नियंत्रण चाहते है तो अधिक मात्रा में पानी पीजिये (drink of water) . पानी पीने का best times सुबह होता है. खाना खाते वक्त ज्यादा पानी न पिए बल्कि तब पिए जब आप कुछ नहीं खा रहे होते है. जब भी आपके मन में बुरे ख्याल आये तब आप पानी पिए. ऐसा करने से आपका माइंड थोड़ा Fresh हो जायेगा. जिससे यह आपको हस्तमैथुन से दूर रखेगा.

20. व्यायाम करे

व्यायाम करना हमें कई प्रकार के फायदे देता है. व्यायाम हमें स्वस्थ रखता है तथा इससे हमें बीमारियों से लड़ने में भी काफी Help मिलती है. अपने daily Rootin में व्यायाम को शामिल करे. लगातार exercise करने से हमारे मांसपेशियों को लाभ मिलता है तथा इससे हमारा रक्त का संचार भी बड़ी तेजी से होता है.

इसके अलावा यह आपकी इच्छाशक्ति को बढायेगा. आप दौड़ लगाये, रस्सी से कूदे, वजन उठाये या अपने दोस्तों के साथ खेले. जब आपकी will Power बढ़ेगी तो आपको अपनी बुरी लत से भी छुटकारा मिलने लगेगा.

21. व्रत रखे 

व्रत रखने से हमारे सारे शरीर (body) को आराम मिलता है. इसके साथ ही यह हमारी मांसपेशियों को भी आराम कराता है. जिसका प्रमुख फायदा (benefit) हमें यह होता है कि हम खाने को आसानी से पचा पाते है और प्राकृतिक रूप से भोजन का आनंद (enjoy eating) लेते है.

व्रत रखना हमें थोड़े से समय में बहुत लाभ पहुंचा देता है. व्रत रखना एक ऐसा तरीका है जो आपको मनचाहा रिजल्ट (results) पाने की तीव्र इच्छा (desire) देता है. इससे मन शांत रहता है और गंदे विचार (Gande vichar) भी मन में प्रवेश नहीं कर पाते है. इसलिए जब कभी भी समय हो Fast जरुर रखे.

22. खुद को क्षमा करे 

अगर आपने कुछ दिन हस्तमैथुन न करने के बाद फिर गलती से हस्तमैथुन कर लिया हो या अब तक जितनी बार भी हस्तमैथुन किया हो उसके लिए खुद से घृणा न करे. खुद से ग्लानी करना कभी भी आपकी इच्छाशक्ति बढ़ाने में हेल्प नहीं कर सकता.

हमारी life में हमें जब भी guilty feel होता है तो यह इस बात का प्रमाण होता है कि हमें अपनी ज़िन्दगी में कुछ परिवर्तन (Change) करना चाहिए. जब भी आपको ग्लानी महसूस हो तो खुद को माफ़ कर दे. थोड़ा धैर्य रखे और फिर से हस्तमैथुन को छोड़ने के लिए तत्पर हो जाये.

23. नशे से दूर रहे :

नशा हमारे समाज में एक बहुत ही बुरी चीज मानी जाती है. जो उचित भी है क्योंकि नशा (Nasha) घरो को उजाड़ देता है और जो व्यक्ति नशा करता है वह कभी भी अपनी ज़िन्दगी में खुशियाँ नहीं पा सकता. वह व्यक्ति नशे का इतना आदी हो जाता है कि उसे नशा धीरे – धीरे बर्बाद करने लगता है.

नशे के कई दुष्प्रभाव तो है ही साथ ही साथ जो व्यक्ति नशे से धुत रहता है वह कई अपराधो को भी अंजाम देता है. जब हम नशे में होते है तब यह नशा हमारी उत्तेजना को बढ़ावा देता है. जिस कारण हम इस नशे के वशीभूत होकर हस्तमैथुन कर लग जाते है. इसलिए हमेशा नशे से दूर ही रहे.

24. हार न माने 

हस्तमैथुन को छुड़ाने के लिए आप छोटे – छोटे लक्ष्य बना सकते है. For Example : आप यह लक्ष्य बना सकते है कि आप अगले 1 हफ्ते तक हस्तमैथुन नहीं करेंगे. ऐसा करने से आपको यह ज्यादा कठिन (hard) नहीं लगेगा. वही अगर आपने कुछ समय तक हस्तमैथुन नहीं किया और कभी गलती से कुछ दिनों बाद फिर से हस्तमैथुन करते है तो इससे घबराये नहीं. आप अपने लक्ष्य के प्रति दृढ प्रतिज्ञ रहे और हार न माने. किसी भी बड़े लक्ष्य को पाने में हर व्यक्ति को पहले असफलता प्राप्त होती है. यह बात ध्यान रखे कि हारने के बाद ही जीत मिलती है.

25. पुशअप्प मारे :

जब भी आपको हस्तमैथुन करने का मन करे आप खुद पर थोडा सा कण्ट्रोल करके और तेजी से कुछ पुशअप्प मार ले. इससे आप देखोगे की आपका हस्तमैथुन करने का मन नहीं करेगा. यह बहुत ही अच्छा तरीका है जिससे आप जब भी हस्तमैथुन के लिए उत्साहित हो तो तुरंत यह टिप्स अपना ले.

26. विशेषज्ञ या डॉक्टर की मदद ले :

अगर आप ऊपर बताये गये सभी उपायों को करने के बाद भी हस्तमैथुन की लत को न छुड़ा पाए तो आप यह अवश्य जान ले कि यह लत आपको तनाव की ओर ले जा रही है और इससे आपका जीवन तनावग्रस्त (Tension) हो सकता है. इससे निकलने के लिए आप किसी Expert या किसी मनोचिकित्सक से मिल सकते है जो आपको इस मानसिकता से बाहर निकालने में सहायता करेंगे.

नशा करने की आदत से मुक्ति कैसे पाएँ

नशा करना Nasha बहुत पुराना चलन है। प्रकृति के प्रकोप से बचने के लिए इंसान ने कई तरह के प्रयोग किये है। कई नयी खाने पीने की चीजें तलाशी गई जो उन्हें प्रकृति से लड़ने की ताकत दे।

जैसे बहुत ठन्डे प्रदेशों के लिए शराब खोजी गई जो दवा के रूप में थोड़ी मात्रा में पीने से सर्दी के असर को कम कर देती है। इसी प्रकार दूसरी नशे की चीजें भी इंसान की मदद के लिए खोजी गयी। लेकिन कुछ लोगों ने इन चीजों का दुरूपयोग करना शुरू कर दिया।

इनको आनंद और विलासिता की वस्तु के रूप में पेश करके इनके व्यापार से खुद का अमीर होने का स्वार्थ पूरा किया। इन्ही लोगों ने शुरू में लत डाली फिर फायदा उठाया। नशे के क्षणिक असर nashe ka asar से प्रभावित होकर लोग इसके चंगुल में फंस जाते है।

अलग अलग जगहों पर अलग अलग तरह की चीजें नशे के लिए nashe ke liye काम में ली जाती है। शराब , सिगरेट , अफीम Afeem , गांजा ganja  , भांग bhang और कई तरह की जानलेवा दवाएँ तक नशा करने में उपयोग होती है। चाय और कॉफी भी एक तरह का नशा ही है।

नशा करने की लत पड़ने के कारण

नशा करने की लत पड़ने के कई कारण होते है। किसी विशेष जाति वर्ग में नशा करना रिवाजों में शामिल होता है। कुछ लोग बड़ों को नशा करते देख कर सीख जाते है। कुछ दोस्तों से सीखते है और कुछ सिर्फ नयापन और आजादी या बड़प्पन दिखाने के लिए।

कुछ लोग इसमें  ख़ुशी और आनंद तलाशते है जो उन्हें कभी नहीं मिलता। कुछ लोग इसे टेंशन कम करने का तरीका समझ कर इसके चंगुल में फंस जाते है।.

शुरुआत में सभी ये सोच कर नशा ट्राई करते हैं कि उन्हें लत नहीं पड़ेगी और जब चाहेंगे नशा करना छोड़ देंगे। लेकिन उन्हें पता ही नहीं चलता कब वे इसकी गिरफ्त में इस कदर जकड़ चुके है की चाह कर भी इस गिरफ्त से नहीं निकल सकते।

नशा करने के नुकसान

नशा करने से लाभ कुछ नहीं होता लेकिन इसके नुकसान बहुत ज्यादा है। सिगरेट Cigarette , बीड़ी bidi , हुक्का hukka , गुटका gutka आदि में तम्बाकू होता है। जिसके उपयोग से क्षणिक फुर्ती व ताजगी का अनुभव होता है।

शुरू में नुकसान दिखाई ना पड़ने के कारण इसका उपयोग बढ़ता चला जाता है। तम्बाकू के विषैले तत्व शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते है। धीरे धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देते है। तम्बाकू के कारण कैंसर जैसा भयानक रोग हो जाता है। कई लोग तम्बाकू से कैंसर होने के कारण बर्बाद हो जाते है।

शराब Sharab का नशा करना आजकल फैशन सा हो गया है। 

इसे आवभगत करने का साधन बना लिया गया है। भारत जैसे गर्म प्रदेशों में शराब का उपयोग बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। ज्यादा सर्दी वाले देशों में थोड़ी मात्रा में इसका उपयोग सर्दी से बचाव कर सकता है।

शराब का अधिक सेवन या गर्मी के मौसम में इसका उपयोग नुकसानदेह ही होता है। हमारा लीवर शराब को नहीं पचा पाता और रोग ग्रस्त हो जाता है। लीवर हमारे शरीर का बहुत महत्त्वपूर्ण अंग है और यह सैकड़ों प्रकार के काम शरीर के लिए करता है। इसके रोग ग्रस्त होने से पूरे शरीर पर दुष्प्रभाव पड़ते हैं।

शराब के कारण लीवर पर पड़ने वाले बुरे असर के कारण बुखार , घबराहट , उल्टी , पेटदर्द हो सकते है। भूख बंद हो सकती है।

इसके अलावा शराब से दिमागी शक्ति व स्मरण शक्ति कमजोर हो जाती है । नींद नहीं आती या डिस्टर्ब हो जाती है। शरीर का तापमान बनाये रखने की प्रणाली पर बुरा असर पड़ता है। शराब से दिल की धड़कन असामान्य हो जाती है। इससे साँस लेने में तकलीफ व थकान की समस्या भी हो सकती है।

इसी प्रकार हर प्रकार के नशे का शरीर पर बुरा असर ही होता है। नशा करने वाले सभी लोग जानते है की एक दिन नशा करने का गम्भीर परिणाम भुगतना पड़ेगा। नशा करना छोड़ना भी चाहते है। लेकिन छोड़ नहीं पाते। शारीरिक , मानसिक और आर्थिक रूप से बहुत परेशान होने के कारण नशा जिंदगी का अभिशाप बन जाता है.

नशा उतारने के तरीके.

नशा करने वाले व्यक्ति का मानसिक संतुलन बिगड़ जाता है उसे सही गलत का होश नहीं रहता। नशे में व्यक्ति की हरकतें बर्दाश्त के बाहर हो जाती है। इस कारण से दूसरे लोग बहुत परेशान हो जाते है। ऐसे में नशा उतारना जरुरी हो जाता है।

नशा उतारने के उपाय इस प्रकार है :

शराब का नशा उतारने का तरीका 

—   एक कप पानी में एक नीम्बू का रस मिलाकर कर हर दस मिनट में पिलाएं।.

—  सेब ( apple ) का जूस पिलाएं।

 —  सिर पर ठण्डा पानी डालें।

—  अमरुद खिलाएं।

—  एक गिलास पानी में इमली को भिगोकर मसलकर छान लें। इसमें गुड़ मिलाकर पिलायें।

—  पिसा हुआ धनिया और शक्कर मिलाकर खिलाएं।

—  दो चम्मच देसी घी में दो चम्मच शक्कर मिलाकर खिलाएं।

भांग का नशा उतारने का तरीका – Bhang  ka nasha

—  एक गिलास पानी में इमली को भिगोकर मसलकर छान लें। इसमें गुड़ मिलाकर पिलायें।.

—  एक गिलास छाछ पिलाएं।

—  एक कटोरी दही खिला दें।

—  नीम्बू का अचार खिलाएं।

—  अमरुद खिलाएं।

—  जामुन के पेड़ की कोमल पत्ती खिलाएं।

अफीम का नशा उतारने का तरीका – Afeem ka nasha

—  गुनगुने पानी में या छाछ में शुद्ध हींग मिलाकर पिलाएं।

—  हर एक घंटे से एक कप दूध पिलाएं।

—  पानी में थोड़ी फिटकरी मिलाकर पिलाएं।

—  उल्टी कराएँ और सोने मत दें।

गांजे का नशा उतारने का तरीका 

—  पोदीने का रस पिलाएं।

—  एक गिलास पानी में इमली को भिगोकर मसलकर छान लें। इसमें गुड़ मिलाकर पिलायें।

—  देसी घी पिलाएं।.

सभी प्रकार के नशे उतारने का तरीका

—  अंगूर के रस में नमक , जीरा , कालीमिर्च डालकर पिलाने से हर प्रकार का नशा उतर जाता है।

—  ढाक ( पलाश , केसु ) के पत्ते के दो तीन डंठल मुंह में लेकर चबाने से हर प्रकार का नशा उतर जाता है। ये डंठल पानी के साथ पीस कर छान कर पिलाने से भी नशा उतर जाता है।

—  प्याज का रस पिलाने से हर प्रकार का नशा कम हो जाता है।

शराब छुड़ाने के घरेलु उपाय

चार गिलास पानी ( लगभग एक लीटर ) कांच के बर्तन में लें। इसमें  100  ग्राम नई देसी अजवायन दरदरी पीस कर भिगो दें। इसे दो दिन भीगने दें। अब इसे धीमी आंच पर उबालें। पानी एक गिलास जितना रह जाये तब उतार कर ठण्डा कर ले।

अगले दिन थोड़ा मसल कर छान लें। इसे एक शीशी में भर लें। 

जब भी शराब पीने की इच्छा हो तो इसमें से चार पाँच चम्मच पी लें। एक महीने तक इस तरह ये पानी पीने से शराब की लत  sharab ki lat छूट जाती है। थोड़ी इच्छा शक्ति भी मजबूत रखें।

दिन में तीन चार बार उबले हुए सेव खाने से शराब के प्रति घृणा उत्पन्न हो जाती है और शराब पीने की आदत छूट जाती है।

सेव का रस तीन चार बार पीने और सेव अधिक खाने से शराब पीने की तलब नहीं लगती और शराब छोड़ना आसान हो जाता है।

सिगरेट बीड़ी तम्बाकू छुड़ाने के उपाय

50 ग्राम अजवायन , 50 ग्राम सौंफ और 25 ग्राम काला नमक मिलाकर बारीक पीस लें। इसमें चार चम्मच नीम्बू का रस मिलाकर रात भर के लिए रख दें। अगले दिन सुबह इस चूर्ण को गर्म तवे पर थोड़ा सूखा लें।

इसे एक शीशी में भर लें। जब भी तम्बाकू या सिगरेट की तलब लगे तो ये चूर्ण थोड़ा सा मुँह में डाल  कर चूसें। कुछ दिनों में तम्बाकू की लत tambaku ki lat छूट जाएगी। मन पर काबू रखें।

सिगरेट की तलब talab लगने पर छोटी हरड़ मुँह में रखकर चूसने से तलब शांत हो जाती है। इस तरह आदत छोड़ सकते है।

दालचीनी को बारीक पीस कर इसमें शहद मिला लें। तम्बाकू की तलब लगने पर थोड़ा सा ये शहद चाट लें। तलब मिट जाएगी।

रोजाना चार चम्मच प्याज का रस पीने से तम्बाकू की तलब लगनी बंद हो जाती है। सिगरेट गुटका छूट जाता है।

नशे  के चंगुल से अवश्य मुक्त हो सकते है। जरुरत है थोड़े धीरज और इच्छा शक्ति की।

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तो दोस्तो आज जाना कि कैसे हम अपनी लाइफ को खुश रख सकते है दोस्तो आप इन सब advices को आपनी लाइफ मैं जरूर Try करे और ऐसे ही ओर अछे articles के लिए जुड़े रहे ( https://normaladvices.blogspot.com ) से।